Качественный сон имеет решающее значение для физического здоровья и психологического благополучия. В новом исследовании ученые обнаружили связь между нарушением сна в среднем возрасте и снижением умственных способностей в будущем.
Учитывая, что признаки болезни Альцгеймера начинают накапливаться в мозге за несколько десятилетий до появления первых симптомов, понимание связи между сном и когнитивными способностями в раннем возрасте имеет решающее значение для понимания роли проблем со сном как фактора риска развития заболевания.
Результаты исследования показывают, что качество, а не количество сна имеет наиболее важное значение для когнитивного здоровья.
В исследовании участвовали 526 человек со средним возрастом 40 лет. Наблюдение за ними проводилось в течение 11 лет. Средняя продолжительность и качество сна участников оценивались с помощью наручного монитора активности.
Время отхода ко сну и пробуждения было отмечено в дневнике сна. Участники проходили опрос о качестве сна, указывая баллы от 0 до 21 (более высокие баллы указывают на плохое качества сна). Около 46% (239 человек) сообщили о плохом сне, указав более 5 баллов. Они также прошли тесты на память и мышление.
Затем исследователи изучили фрагментацию сна, показатель повторяющихся коротких перерывов во сне. Для оценки фрагментации сна они учитывали процент времени, проведенного в движении, и время, проведенное неподвижно во время сна.
Из 175 человек с наиболее нарушенным сном у 44 были плохие когнитивные показатели 10 лет спустя, по сравнению с 10 из 176 человек с минимальными нарушениями сна. После поправки на возраст, пол, расу и образование у людей с нарушенным сном вероятность ухудшения когнитивных функций была более чем в 2 раза выше по сравнению с теми, у кого сон был нормальным.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить связь между нарушениями сна и когнитивными способностями на разных этапах жизни и определить, существуют ли критические периоды жизни, когда сон более тесно связан с когнитивными способностями. Будущие исследования могут открыть новые возможности для профилактики болезни Альцгеймера.