Как мы знаем, белки - это основа нашего здорового питания. Они помогают нашим мышцам расти и восстанавливаться после тренировок, укрепляют иммунную систему и улучшают настроение. Поэтому, если вы ищете способ добавить больше белка в свой рацион, то мы предлагаем вам попробовать горячее блюдо с курицей и овощами.
Ингредиенты:
- 2 куринных грудки;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- 1 красный перец;
- 1 желтый перец;
- 1 кабачок;
- 1 баклажан;
- 2 помидора;
- 2 стебля сельдерея;
- 1 луковица;
- 3 зубчика чеснока;
- Соль и перец по вкусу.
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты
Нарежьте куринные грудки на кусочки и обжарьте на оливковом масле в большой сковороде до золотистого цвета. Уберите курицу на тарелку и оставьте в стороне.
Шаг 2: Приготовьте овощи
Нарежьте перец, кабачок и баклажан на кусочки и добавьте в сковороду, где вы жарили курицу. Обжаривайте овощи на среднем огне, помешивая время от времени, пока они не станут мягкими.
Шаг 3: Добавьте помидоры и сельдерей
Нарежьте помидоры на кусочки и добавьте в сковороду. Также нарежьте сельдерей и добавьте его вместе с луком и чесноком. Помешивайте все ингредиенты вместе до тех пор, пока они не станут мягкими.
Шаг 4: Добавьте курицу
Добавьте обжаренную курицу в сковороду и перемешайте все ингредиенты вместе. Подождите, пока курица прогреется, а все ингредиенты хорошо смешаются.
Шаг 5: Подавайте горячим
Подавайте готовое блюдо горячим, посыпав сверху свежими зелеными травами.
Почему это блюдо хорошо для вас
Это блюдо содержит большое количество белка, который помогает нашим мышцам расти и восстанавливаться после тренировок. Также оно богато овощами, которые содержат множество витаминов и минералов.
Какие изменения можно внести в рецепт
Вы можете добавить любимые овощи или заменить курицу на другой вид мяса. Кроме того, вы можете использовать различные специи и травы, чтобы придать блюду свой уникальный вкус.
Как подавать блюдо
Вы можете подавать это блюдо как основное блюдо или как гарнир к другому блюду. Оно также идеально подходит для приготовления на выходные или для пикника с друзьями.
Как хранить готовое блюдо
Вы можете хранить готовое блюдо в холодильнике до 3-х дней или заморозить его для последующего использования.
Почему это блюдо лучше, чем фаст-фуд
Это блюдо гораздо полезнее, чем фаст-фуд, так как содержит большое количество белка и овощей. Оно также не содержит искусственных красителей и консервантов, которые могут быть вредны для здоровья.