Если на время новогодних каникул у вас запланировано посещение бани, прочтите этот пост и соблюдайте меры предосторожности, даже если другие ими «пренебрегают и ничего». Помните, что здоровье у всех разное, а сердечно-сосудистая система человека, опытного “в банных делах” может оказаться более выносливой, особенно, если вы редко туда ходите.
Кому в баню нельзя? Даже самая полезная процедура может навредить, если не учитывать особенности своего здоровья.
Общие противопоказания:
- гипертоническая болезнь;
- психические или тяжёлые невротические заболевания;
- хронические воспалительные заболевания;
- онкологические заболевания;
- сердечная недостаточность;
- гиперфункции щитовидной железы;
- острый инфаркт миокарда;
- открытые и незажившие раны, свежие закрытые травмы, гнойничковые заболевания кожи;
- заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
- атеросклероз с повреждениями сосудов;
- эпилепсия и другие заболевания.
Очень ответственно нужно подходить к парной людям преклонного возраста, особенно если такие процедуры для них в новинку.
Теперь о тех, кому “можно”
Как подготовиться? К большим перепадам температуры в бане нужно привыкнуть, особенно новичкам! Сначала примите теплый душ, затем посидите в парилке на нижней полке. Оптимальный режим для первого захода — до 60 градусов.
Как сидеть? Важное и главное правило - стоять в бане нельзя! Велик риск теплового удара. Ведь на уровне головы температура воздуха на 10-20° выше, чем на уровне туловища, не говоря уже о ногах. Да и мышцы будут находиться в напряженном положении, а ведь мы приходим в баню, чтобы расслабиться, равномерно прогреть все части тела, чему полностью соответствует положение лежа. Но лежать нужно не в одной позе, а попеременно ее менять.
Не сидите в парной слишком долго. В первый заход париться можно 5-10 минут, неопытным парильщикам — 5-7 минут однократно. Отдыхайте после парилки столько, сколько вы в ней пробыли, или немного больше.
После парилки обливайтесь прохладной водой от макушки. Обливаться нужно целиком, с макушкой. Оставлять голову перегретой, остужая при этом все тело, неправильно — это бьет по сосудам мозга и ухудшает его кровообращение.
Как дышать? Дышать в парилке нужно носом – горячий воздух попадет в легкие охлажденным и увлажненным.
Кушать до или после? До и после бани не рекомендуется принимать тяжелую пищу. Спиртное запрещено. По крайней мере, пока не закончите париться. Попивайте чай или воду, пополняя водный баланс и стабилизируя обмен веществ.
Как выходить? Если вы только вышли из бани, не стоит сразу ложиться – походите пару минут, проделайте дыхательные упражнения, примите теплый душ и повторите его в течение 1-1,5 минут перед новым заходом. Можно попивать чай.
В любом случае, перед походом в баню проконсультируйтесь с врачом.
