Всем привет, и сегодня мы поговорим о беге. Правда ли вреден бег для здоровья или же все-таки нет?
Например, как показано в данной статье: PMC3756679
Обследовали 75000 бегунов и не обнаружили никаких доказательств, что даже марафонские забеги вредят суставам.
Друзья, не бывает плохих движений или упражнений, есть те виды нагрузки, к которым мы готовы на данный момент, а есть те, к которым не готовы.
И умеренная компрессионная нагрузка положительно влияет на межпозвоночные диски, и у здорового человека она приводит в адаптации в виде повышения плотности костных структур и укреплению связок.
А вот еще одно исследование, которое показало, что после бега сустав наоборот начинает двигаться легко и плавно: 10.1007/s00421-016-3474-z. И наличие рисков и травматизма определяет изначально здоровое ли у вас тело?
На сколько хорошо двигаются тазобедренные суставы? Оптимальная ли у вас осанка, если вы много сидите, не нагружаете себя и не питаете ваши суставы синовиальной жидкостью, то чтобы не бояться лишний раз пробежаться, ускорить шаг и жить полноценно важно: тренироваться и изначально выбирать для себя посильную нагрузку.
И на сегодняшний день нет исследований, которые пришли к заключению, что бег приводит к артриту коленного сустава.
