Новогодние праздники завершаются, скоро вся страна начнет жить по привычному режиму. От длинных выходных останутся лишь воспоминания и килограммы, набранные во время многочисленных застолий. Как взять себя в руки и вернуться в строй с такой же фигурой, которая была в прошлом году? Диетолог и инструктор по фитнесу Анна Митушкина дала несколько советов.
Нельзя экстренно пытаться похудеть сразу на большое количество килограммов, бежать в спортзал и вообще отказываться от еды. Такой переход будет экстремальным для организма. Нужно отказаться от вредной и жирной пищи, перейти на клетчатку, сократить количество и объем порций.
Сделайте упор на овощи. Их можно есть сырыми, отварить или приготовить на пару. Легкие диетические супы или овощные салаты — прекрасный рацион для разгрузочных дней. Также следует исключить сладкое и различные соусы.
Важна любая физическая активность: если вы живете в своем доме — расчистите тропинки от снега, если в многоэтажке — откажитесь на время от лифта и почаще гуляйте на свежем воздухе.
Такой режим позволит в первые же дни скинуть некоторое количество лишнего веса, организму уже станет проще. Уже через 2−3 недели фигура станет подтянутой. Главное — не останавливаться и не отказываться от такой привычки.
Ранее мы сообщали, какие 5 привычек обеспечат долголетие и крепкое здоровье.
