Мы настолько привыкли чувствовать себя уставшими, что уже привыкли к этому состоянию. Вы и мама, и дочь, и жена, и коллега. Всем от вас всегда что-то нужно.
🟢Многозадачность дается легко и вы порхаете как бабочка, только если:
- гормоны работают «в такт»;
- закрыты дефициты;
- питание адекватное.
🔴Бабочка превращается в уставшую гусеницу, если:
- гормональная система в разбалансе;
- питание и дефициты - есть проблемы.
Кто виноват в усталости?
- пременопауза /менопауза (потеря эстрогенов, прогестерона, андрогенов);
- гипотиреоз (дефицит гормонов щитовидной железы);
- дефицит гормонов надпочечников, которые истощаются при длительном стрессе/нагрузке;
- угнетение выработки мелатонина;
- митохондриальная дисфункция. Митохондрия – это часть любой клетки, отвечающая за производство энергии в форме АТФ.
Простыми словами: митохондрии дают клеткам ресурс для выполнения их прямых функций.
Что проверить, если есть усталость?
- общий и биохимический анализ крови (обязательно инсулин);
- половые гормоны (эстрадиол, ФСГ, ЛГ, тестостерон);
- гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, ТТГ, антитела к ТПО);
- стероидный профиль в слюне;
- уровень витамина Д, железа;
- гомоцистеин.
Что есть на фармацевтическом рынке для поддержания сил
Мои дорогие, это не призыв бежать и скупать все по списку и принимать горстями. Я рассказываю вам, что есть на полках аптек. Идеально, если вы обсуждаете эти препараты со своим лечащим врачом и принимаете уже после того, как выявили все дефициты.
Милдронат (всем известный мельдоний). Это метаболическое средство, которое повышает уровень энергии. Как принимать: по 500 мг в течение 2-3 недель.
Подходит не всем, главное условие использования: хорошее питание и полноценный сон, иначе вы быстро «сгорите».
Витамины группы В. Нормализуют эмоциональный фон, помогают работе митохондрий. На фармацевтическом рынке есть комплексы: "Берокка", "Нейромультивит", "Мильгамма". Обычно назначаются курсом от 10 дней.
Холин - это витамин В4. Показан женщинам с лишним весом и проблемами обмена. Как принимать: по 400 мг 1-2 месяца, при условии, что вы будете двигаться и не заедать сладким.
Селен и цинк. Сильные антиоксиданты и помощники щитовидной железы в построении гормонов. Мне нравится обычный "Селцинк" - 1 таблетка в день 1 месяц.
❗Условие применения: сдать ТТГ, убедиться в отсутствии гипертиреоза, узлов щитовидной железы.
L - карнитин. Улучшает белковый обмен, улучшает мозговую деятельность, снижает утомляемость. Принимают: по 500 мг утром. Обязательно после этого двигаться! Без этого нет смысла.
"Фосфоглив" или аналоги - знаем его, как гепатопротектор, но в его составе есть глицирризиновая кислота для поддержки работы надпочечников. Как принимать: 2 таблетки 2 раза в день 1 месяц.
❗МГТ и фитоэстрогены - только после обследования и назначения вашего лечащего врача❗ Да, даже фитоэстрогены. Пожалуйста, без самолечения!
Если вы читаете мой блог, то наверняка задумываетесь о приближении менопаузы или просто понимаете что с вашим здоровьем что-то не так. У меня есть методичка "Как понять, что я в менопаузе" - в ней описаны и симптомы и пошаговый план обследований с показателями нормы. Методичку можно скачать в моем телеграм по этой ссылке.