Сью Бишоп: «Уверенность в себе - это внутреннее знание своей значимости, не требующее доказательств и признания со стороны, благодаря которому поведение человека приобретает ощущение внутренней силы, направленной на созидание света и тепла, распространяемого на окружающих".
Уверенность в себе - это качество, без сомнения, сильного духом человека. Все без исключения стремятся стать уверенными в себе, но проблема в том, что большинство людей заменяют истинные способы поднятия в себе уверенности на мнимые, то есть, на те, которые дают временное ощущение, что ты стал более уверенным в себе человеком, а через какое-то время на самом деле «опускают» нас еще больше. И так рассмотрим мнимые способы поднятия
собственной уверенности или способы самому «опустить» себя:
1\ Опустить другого. Это самый простой способ, и, наверняка, нет ни одного человека, который хотя бы раз, им не воспользовался. «Опуская» другого, например, используя методы манипулирования, у нас, на самом деле создается иллюзия, что мы стали выше, ведь он стал чуть ниже нас. Но правда заключается в том, что «опуская» другого, сам я тоже «опускаюсь». Тем более, что есть вероятность того, что этот другой «опускаться» не захочет или сам в ответ начнет «опускать» нас. А чем он хуже, или лучше, ведь у него точно такие же методы с детства?
Это приводит к тому, что может завязаться эмоциональная схватка (психологический бой), в которой если и будет победитель, то только тот, кто
этим мнимым способом не воспользовался. Теперь оба оказались на позиции ниже первоначальной, хотя сразу этого они могут и не заметить.
Вывод: «Опуская» другого, мы не становимся выше. «Опуская» другого мы «опускаемся» сами.
2\ Самокопание и самобичевание.
Данный метод приводит людей к падению в своих собственных глазах. Трудно подняться, если человек постоянно занят самоедством, нечего говорить здесь о повышении чувства уверенности, когда вы самолично втаптываете себя в грязь. Причем это происходит постоянно и с чувством хорошо проделанной работы.
Но не стоит здесь путать самобичевание с анализом своих ошибок и промахов. Анализ - это действие, которое ведет к росту, к совершенствованию, если не зацикливаться на самобичевании. Не уверенные в себе люди легко достигают этого благодаря «опусканиям» себя ежедневно, при этом они искренне уверенны в правоте своих действий. Оба эти способа взаимосвязаны и составляют замкнутый круг. То есть, сначала «опустив» себя ненужным самокопанием, человеку затем хочется подняться, и он делает это за счет других «первым мнимым» способом, в результате чего через некоторое время, займется опять самобичеванием за то, что «опускал» другого, и так по замкнутой кривой. Если только однажды он не прервет эту цепь, освоив истинные способы поднятия уверенности в себе.
3\ «Опускаться», когда тебя «опускают».
Люди легко поддаются на эту уловку! Но ведь если кто-то «опускает» вас, то это его проблема. Даже, если он прав, вы должны знать, что будь он более уверенным в себе человеком, он, наверняка, смог бы найти более корректный способ выражения своей правоты (не через «опускание» Вас). Значит, у вас тоже имеется возможность не опуститься, а наоборот, подняться еще выше, если вы сможете сохранить спокойствие, проанализировать критику в свой адрес, найти в ней рациональное зерно, скорректировать свои дальнейшие
действия. Подняться вы сможете тогда, когда остановите нахлынувшие эмоции и воспользуетесь их силой для своего шага вперед. Во всякой критике надо научиться видеть разумное начало, какой бы несправедливой она ни казалась. Это верный способ не «опустить» себя, так как, без вашего согласия этого никто не может сделать. Как бы вас ни «опускали», этот способ «опускает» именно «опускающего», а вы начнете «опускаться» только в случае, если сами будете участвовать в этой игре. Выбор всегда за вами. Ваше состояние уверенности
зависит только от вас. Это всегда только ваш выбор. Вас могут «опустить» только внешне без вашего согласия, но вот внутреннюю уверенность мы
отдаем только сами.
4\ «Опускаться», когда другого поднимают.
Психологи подметили, и это выглядит весьма странно, что существует большое количество людей, чувствующих дискомфорт, когда в их присутствии начинают хвалить кого-то. Почему хвалят кого-то, а не меня? Я что хуже? И опять они это
делают сами. Никто «опускать» их даже и не собирался (а если даже и собирался, чья это проблема?).
Человек создает себе иллюзию, что его в этот момент унижают и что он сразу стал хуже и менее значим, чем был «до того как». Хотя у него в этот момент есть возможность вместо падения перейти на более высокую ступеньку. Ведь если он находится в обществе успешного человека, значит, чем-то заслужил эту компанию. Поэтому, есть смысл не загружать себе голову и не притягивать за хвост несуществующую «проблему», а вместо негативных мыслей «запустить» позитивные. Ведь «опустить» себя решил ваш ум, но он ведь именно ваш, а не
чужой, значит управляете им вы, поэтому сами меняете команды своему мозгу. Просто скажите себе: «Как здорово, что я нахожусь среди этих прекрасных
людей!» Вам надо понять, что у вас сейчас есть конкретная возможность получить урок от прекрасного человека (игрока), а затем найти свой путь
к успеху. Так вперед!
Рассмотрим теперь истинные способы поднятия своей уверенности.
1) Совершенствование себя.
Никто не будет спорить, что для поднятия своего я необходимо совершенствовать свои знания и опыт, свою физическую подготовку, свое духовное равновесие, развивая свои способности и так далее. Ведь совершенствуя вышеперечисленные качества, вы без сомнения будете чувствовать себя уверенно и на высоте, и это будет на самом деле высота. Таким образом, человек (игрок) даже если он будет классом выше, но не развивающий свой талант, чувствовать будет себя хуже в плане уверенности, чем тот, который постоянно работает над собой.
Вывод: если хочешь поднять уверенность в себе, перестань носиться со своей неуверенностью и займись самосовершенствованием - сделай себя!
2) Благодарность и комплименты в свой адрес.
Большинство людей, стараясь не прослыть эгоистами, отвергают этот способ. Но эгоист - это тот, кто не уверен в себе и, который требует признания от других. Не надо хвалить себя при всех, и тем более за то, чем вы не обладаете. Это можно делать «про себя» и за свои реальные успехи, но обязательно регулярно (после каждой выигранной партии, после каждого тяжело забитого шара). Этот
способ является противоположностью самобичевания. Людям необходимо говорить себе комплименты. Вместо этого, мы часто слышим следующее:
«Ну ничего не получается. Опять сделал не то, что хотел. Ничего не успеваю и так далее».
Вместо похвалы себя запускается программа самобичевания. Начните хвалить себя при любом удобном случае. Скорее всего, каждый найдет за что себя похвалить. Начинайте каждый день с комплиментов в свой адрес, поднимайте свою уверенность, которую вы незаметно для себя «опускаете» регулярным самобичеванием. «Опускать» себя нам не стыдно, а вот поднять себя стыдно. Выбросите из головы эти предрассудки. Поднимание себя не должно быть связано с «опусканием» другого, иначе это уже совсем другой способ.
И уж постарайтесь не говорить себе комплименты при других, ведь люди рядом могут воспринять это как «опускание» других. Можно, конечно, сказать, что это их проблема, но это мы осознанно ее создаем, так что подумайте. Конечно, всем нам хочется, чтобы комплименты поступали к нам извне, чтобы нам их говорили другие, а не мы сами. Важно понять, что внешний мир откликается на наши внутренние действия, и если мы сами не хвалим себя, то и другие перестанут нас хвалить. Другими словами: чтобы любили вас, начните любить себя. Поэтому, если мы ценим свои действия, умеем поблагодарить себя за реальные достижения, то и внешний мир откликнется на наше внутреннее
знание, и другие начнут замечать наши успехи.
3) Поднятие уверенности в других.
Периодически говоря своим близким комплименты, говоря об их реальных достижениях, мы, во - первых, тут же поднимаем себя на более высокий уровень. Ведь это действительно уже совершенно другая высота, если вы способны замечать положительное в окружающих, а главное, способны сказать им за это спасибо, а не принимать это как должное. Мы все так хотим, чтобы наше окружение замечало наши успехи, так давайте начнем с себя и будем первыми делать это по отношению к другим.
А во-вторых, поднимая своих близких, мы убираем у них возможность делать это самим, методом «опускания» нас. Потому что мы теперь знаем, что когда наши близкие выдвигают к нам претензии, то сами чувствуют неуверенность в себе, пытаясь поднять ее «опустив» того, кто рядом. Они не в курсе, что этот
путь не прибавит им уверенности и не поднимет их, но иллюзия от временного ощущения того, что ты, якобы, стал немного повыше, заставляет их делать это, и они продолжают «опускать» тех, кто рядом (т.е. вас).
Вывод из вышесказанного: повышая уверенность в других, мы повышаем уверенность в себе как напрямую, так и косвенно.
4) Не «опускаться», когда тебя "опускают".
Мы уже говорили, что, когда кто-то вас «опускает», вы уже знаете, что это его способ поднять уверенность в себе. Даже если в его словах есть доля правды, он смог бы объяснить все по-другому, будь он более уверенным в себе. Учитывая это, можно легко не принимать его слова на свой счет и «не опускать» себя, как бы ни старался человек напротив. И уж конечно, не надо «опускать» его в ответ. Это порочный путь, теперь мы это знаем. Порой, мы раздражаемся еще до того, как начинаем понимать причину своего поведения, здесь мгновенно срабатывает защитная реакция. Анализ поможет вам остановить привычный порядок реакций. Именно анализ, а не самокопание и самобичевание. Всякий раз после того, когда вы не успеете остановиться и начинаете поднимать свою уверенность через «опускание» другого, или это делает кто-то другой, постарайтесь объяснить себе причину своих или чужих действий, и вы остановите самоедство или сможете искренне простить человека. Ведь он это делал из-за того, что по какой либо причине потерял уверенность в себе, а истинных путей восстановить ее не знает или не смог
совладать со своим эмоциями. Поэтому, не «опускайтесь», когда вас «опускают», лучше помогите ему подняться. Помогите другому снять свой страх или напряжение, и он сможет вести себя с вами по другому.
Причиной того, что все эти механизмы трудно остановить сразу, являются наши эмоции, которыми необходимо научиться управлять. Мы рассмотрели здесь некоторые способы поднятия уверенности в себе. Но, в жизни и в бильярдной
игре все намного сложнее. Как воспитать уверенность в своих силах с самого детства? Например, большинство молодых людей имеют завидный оптимизм и самоуверенность. Они уверены, что им море по колено, все по плечу. Они приходят в бильярдную и начинают верить в то, что уже полностью освоили технику выполнения сложных ударов. Поглядывая с улыбкой на них опытные
игроки снисходительно говорят что-нибудь вроде:
«Эта молодежь еще не знает, что такое горечь поражения», имея в виду, что молодежь ещё не сталкивалась с такой ситуацией, когда уверенность в своих силах исчезает. В юношеские годы, в чисто физиологическом смысле координация связки, «глазомер - руки» находится на высшем уровне, но не это главное, а то, что именно самоуверенность стоит за тем, что совершенно без
опыта, молодые люди делают на бильярдном столе фантастические вещи. Эти самоуверенные мальчишки решаются порой на такие невероятные удары, просто потому что не отдают себе отсчета, насколько они сложны. У них, как правило, нет страха ошибки. И что удивительно - очень часто эти удары удаются! Уверенность в себе является основным фактором в бильярде. Рассмотрим некоторые способы управления уверенностью. Мы не будем рассматривать здесь мнимую уверенность в виде высказывания некоторых игроков, как о самых выдающихся бильярдистах в мире.
Это выглядит как откровенное хвастовство и, как правило, эта самоуверенность на публику не что иное, как довольно грубый способ укрепления уверенности в своих глазах, если хотите, психологический наркотик, используемый теми, кто не
знает других способов.
Первой составляющей общей уверенности в свои силах является уверенность в правильности выполнения основных базовых приемов - стойке, способах держать кий, выполнение различных ударов и так далее. Ощущение правильности выполнения своих действий уже само по себе настраивает
на уверенность. То, каким образом шары двигаются на столе, не выбьет вас из колеи, если вы знаете и понимаете почему это происходит. Даже в том случае, если произойдет что-то нежелательное, вы будете знать причину и знать, что предпринять в этой ситуации. Вообще, выполнение этих базовых приемов должно быть в принципе доведено до автоматизма, только тогда вы можете
сказать, что игра строится на незыблемом фундаменте.
После того, как выполнение основ бильярда доведено до автоматизма, можно пожалуй переходить к психологическим аспектам игры, хотя можно и параллельно постигать основы и изучать психологию бильярда.
Во-вторых, это собственно укрепление уверенности в своих силах. Мы уже говорили о том, что о своих достоинствах надо говорить не окружающим,
а самому себе. Необходимо реально оценивать свои силы и давать себе самому положительное подкрепление. Такой подход в психологии называется
позитивным мышлением. Само собой разумеется, что уверенности в себе способствуют интенсивные тренировки. Знаменитые чемпионы для уверенности в себе часами отрабатывают довольно простые удары.
После игры профессионалы многократно повторяли удар, который не получился у них во время партии, и добивались тем самым уверенности, что
в следующий раз они уже точно в такой же ситуации не допустят ошибки. Вновь и вновь повторяя удары эти игроки постепенно вытесняли из своего сознания негативное клише «я провалил этот удар» позитивным - «теперь я могу это сделать без ошибки».
Если вы недавно начали играть в бильярд, то вполне естественно, что любой удар будет казаться вам трудным. Но, не теряйте надежды, работайте
на тренировках, изучайте литературу и вы сможете освоить, как технику так и психологический настрой. Не жалея времени отрабатывайте различные
удары, ставя шары сначала на любом удобном для вас расстоянии друг от друга и от луз. Снова и снова повторяйте удары и приемы до тех пор, пока полностью не освоите их, затем переходите к более сложным упражнениям, ставя шары на все более неудобные позиции. Через какое-то время вы обретете уверенность в своих силах.
Ну и немаловажным фактором уверенности в себе является общее психологическое состояние человека. Если у вас есть какие-то личные проблемы, посетите психолога. Ваша игра улучшится, если вы будете чувствовать себя хорошо.
