Номер один - Gainer (гейнер). Гейннеры это просто комбинация низкокачественного протеина и простого сахара под названием мальтодекстрин. Гликемический индекс мальтодекстрина выше чем у сахара , что означает он усваивается сумасшедше быстро и равняется и ровняется, скорее всего, в прыщах на твоём лице и в лишних жировых отложениях. Употребление гейнера надо исключить.
Вторая бесполезная добавка - BCA. Большим количеством исследований доказано, что БСА - это просто хороший маркетинг и если будешь получать свой белок 1,5 грамма на 1 кг тела из обычной пищи, то БСА тебе никакого прироста не дадут.
Номер три - тестостерон - бустер. Доказано что приём тестостерон - бустера совершенно незначительно влияет на увеличение тестостерона, а по деньгам это выходит намного дороже, если просто купить цинк, витамин Д и магнезиум. Три элемента, которые напрямую влияют на твой тестостерон.
И номер четыре - жиросжигатели. В теории звучит красиво, но на практике исследования показывают, что практически никакой разницы в количестве сожжённых калорий жиросжигатели не оказывают.
Чем натурально заменить эти добавки? Смотрим далее...
1. Гейнер - можно делать коктейль из протеина или творога и углеводов + полезные жиры, которые тебе нравятся.
2. БЦАА - просто ешь достаточно белка в день. 1,5 грамма на 1 кг веса.
3. Тестостерон - бустер - хороший сон, полноценное питание, тренировки, из добавок витамин Д, цинк и магний.
4. Жиросжигатели - 10.000 шагов в день, меньше ккал в день, добавь в свои тренировки кардио.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Если было полезно оставляйте лайк, подписывайтесь и следи за новостями. Пиши в комментарии было ли полезно и какие добавки употреблял ты.