По китайскому календарю 6 января начинается сезон Сяо Хань (Малые холода, кит. 小寒 ) – двадцать третий малый сезон из 24 сезонов традиционного китайского календаря, который продлится до 20 января. Это пятый из Зимних сезонов, ежегодно он наступает 5-6 января, когда эклиптическая долгота солнца достигает 285°. Третий зимний месяц (кит. 季冬) в китайском календаре соответствует знаку Быка 丑 и в этом году, он – деревянный 乙丑 . В древних китайских текстах об этом времени говорится: «Северный ковш в это время ориентирован в сектор Неба со знаком Чоу (Бык). Дыхание-ци холода в сезоне устойчиво. Но холода еще не достигли своей крайней точки. Дикие гуси поворачивают взоры к Северу.... В последний месяц зимы между Небом и Землей прекращается любая циркуляция. Ян-сознание погружается вглубь, а Инь-сознание действует. Десять тысяч сущностей таятся в укрытии, прячась от холода, в поисках тепла....»
Холодное время года предъявляет определенные требования к нашему поведению, образу жизни, питанию. Согласно правилам традиционной китайской медицины в этот период не следует допускать, чтобы на коже выступало слишком много пота, так как это наносит вред дыханию-ци желудка. Нельзя, чтобы было слишком жарко. Не следует находиться на улице во время сильного снегопада.
В этом месяце дыхание-ци в организме скрыто в глубине и действует очень слабо. Почки же находятся в фазе расцвета, максимальной силы. Нужно есть меньше соленого и больше горького, тем самым будешь питать дух-шэнь, продвигаясь мало-помалу в своей работе. В это время ян-сознание перестает действовать, а правит только дыхание-ци воды. Следует остерегаться патогенного воздействия ветра, которое может нанести вред сухожилиям и костям. Не следует неосмотрительно прибегать к иглоукалыванию, так как если возникнет кровотечение, ведущее к потерям жидкости в организме, это может иметь плохие последствия.
Необходимо употреблять пищу, способствующую избавлению организма от внутреннего холода. В этот период времени наш организм может по-настоящему усвоить всё питательное подкрепление. Особенно эффективными для поддержания тепла в организме на Сяо Хань считаются блюда из баранины, горячие мультизлаковые каши и бульоны с бараниной, курятиной или уткой.
В период Земли все процессы замедляются, и при таком питании необходимы регулярные физические нагрузки, желательно на свежем воздухе (но без переутомления!). Баня и сауна - тоже полезно, если нет индивидуальных противопоказаний.
Чай в сезон Малые холода предпочтительнее ферментированный — это практически все сорта чёрного (кит. 红茶), в Китае его называют красным. Подходят также постферментированный тёмный, в Китае называют чёрным (кит. 黑茶), и бурые сорта чая пуэр (кит. 熟普洱, так называемый зрелый пуэр). Отлично подойдут и современные злаковые чаи, например гречишный чай (кит. 苦荞茶).
Особое место в древней китайская физической культуре занимает классическая гимнастика «чжунго чуаньтон ди цзяньшэнь фа», и один из широко распространенных комплексов этой гимнастики — «Физические упражнения для адаптации к 24 сезонам китайского календаря». Их рекомендовалось делать ежедневно, в соответствии с 24 периодами солнечного года – одно упражнение в каждый период года.
Адаптационное упражнение для сезона Сяо Хань.
Сесть скрестив ноги, одна рука поочерёдно перехватывает ноги в области стопы, другая рука верх подпирает (вариант перевода – вверх подаёт; образно как «подавать вверх на блюде»). Тянуть голову, попеременно потягиваясь. Выполнить пять раз по три движения. Вдохнуть-выдохнуть, постучать зубами, проглотить слюну.
Упражнение контролирует Ци конечного блока Тай Ян (Сверх Ян). По времени соотносится с движением Почвы и Сырости меридиана Большой Инь селезенки на ноге. (Иероглиф «ши» имеет также значение «экзема». Здесь может подразумеваться один из пяти синдромов патогенной-Сэ – «Проникновение сырости»).
Упражнение восстанавливает защитные силы организма. Помогает при тошноте и рвоте, возникающие сразу после приёма пищи, при сонливости после еды, лечит болях в желудке, вздутии живота, помогает при непрохождении пищи, запорах, засорении желудка, непроходимости кишечника.
Помогает при малярии и сильной лихорадке и жажде, при неусвоении пищи, является профилактикой при увеличении веса; устраняет состояние скорби, печали и отсутствия настроения тела, помогает при задержках мочеиспускания, при желтухе устраняет желтизну лица и сухость во рту; помогает при камнях в печени и сердечных недугах.
好运连连 (hao yun lian lian)
Пусть удача всегда сопутствует вам!
________________________
Литература:
Воронов И.А. «Психотехника восточных единоборств» (2006); статьи В.Аннаева (2018); пер.Виногродского Б.Б.: «Дыхание цигун в шаолиньской традиции» Дэ Цяня (1991), «Антология даосской философии» (1994, совместно с В.В. Малявиным), «Дао-дэ цзин» Лао-цзы (1994), «Трактат Желтого императора о внутреннем» (1996), «Книга Перемен» (2000), «Традиционный китайский календарь как основа Фэн-Шуй» (1999).