Тема упражнений для тазового дна в последнее время очень актуальна
В рамках данной статьи разберем нужны ли разные популярные девайсы, чтобы накачать мышцы тазового дна
Тазовое дно - комплекс мышечных структур, которые обеспечивают поддержку для органов малого таза, а также обеспечивают их нормальное функционирование
Глубокие мышцы тазового дна нельзя увидеть, но можно почувствовать - для этого необходимо задержать струю мочеиспускания в туалете. Чтобы это сделать - вам придется сжать мышцы тазового дна. Внимание: эта техника предназначена, чтобы понять, о каких мышцах идет речь, рутинные "тренировки в туалете" могут причинить вред
Выделяют проблемы, связанные с гипотонусом тазовых мыщц (недержание мочи/кала/газов, выпадение стенок влагалища и тазовых органов, попадание воздуха во влагалища во время секса и физических упражнений) и гипертонусом тазовых мышц (хронические тазовые боли, боли во время секса, хронические боли при дефекации и мочеиспускании)
Соответственно выделяют и определенные упражнения для тазовых мышц, которые направлены на повышение тонуса и наоборот расслабление
В последнее время очень популярны различные тренажеры для мышц тазового дна, которые обещают повысить их тонус и решить ряд проблем со здоровьем
Так ли это - давайте разбираться
Вагинальные конусы/яйца/шарики
Коротко в чем смысл:
Смысл в том, что женщина вводит конус/яйцо/шарики во влагалище и старается их там удержать в положении стоя или к примеру, при ходьбе
Для того, чтобы это сделать - необходимо напрячь мышцы тазового дна. Вообще сделать это достаточно сложно и полезного в этом мало
Также есть варианты с введением яиц/шариков во влагалище и выполнением при этом определенных физических упражнений, в том числе стандартных упражнений Кегеля (изолированные сжатия глубоких мышц тазового дна)
А теперь поподробнее
Еще в 1985 году Плевник изобрел вагинальные конусы с утяжелением для воздействия на мышцы тазового дна. Вагинальные конусы различаются по форме и весу, как правило в наборе несколько конусов. Есть самые разные варианты по выполнению упражнений с конусами, но золотого стандарта нет
Вагинальные шарики - есть самые разные варианты (разное количество шариков в цепочке, вес, материал, есть шарики вибрирующие, есть со смещенным центром тяжести)
В качестве секс-игрушек - почему нет, но в качестве тренажеров для для тазового дна нет (чуть ниже объясню почему). В некоторых сомнительных источниках нашла информацию, что шарики хороши при вагинизме. НЕТ! При вагинизме лучше использовать специальные дилататоры разных размеров или например классный тренажер Pelvic Wand - это безопаснее и эффективнее
Нефритовые яйца
Набор тренажеров яйцевидной формы разных размеров. Специально почитала описание на одном из масс-маркетов и была удивлена. Якобы этот тренажер "идеально" подходит для (далее цитата)
➖для восстановления мочеполовой системы
➖улучшения упругости мышц влагалища
➖для нормализации месячных циклов
➖для решения проблемы опущения матки
➖лечении кист
➖эрозии
➖для восстановления нормальной микрофлоры
➖для усиления женского либидо и чувствительности эрогенных зон
На самом деле - никаким лечебным эффектом эти штуки не обладают, это все чистой воды обман. Разумеется это не поможет вылечить кисту, нарушение микрофлоры (как бы не было хуже) и уж тем более поднять либидо
Яйца Йони - тоже псевдотренажеры для мышц тазового дна, как и нефритовые яйца, только могут быть сделаны из разных видов драгоценных камней. Использовать их не нужно!
Как все вышеперечисленные "девайсы" могут причинить вред:
- Если вы будете ходить и пытаться удержать во влагалище конус, яйцо мышцы тазового дна не могут полноценно расслабляться, при этом может сформироваться гипертонус мышц тазового дна
- При постоянном сокращении снижается кровоснабжение и может возникать боль
- Обострение молочницы/вагиноза особенно у пациенток, склонных к рецидивированию данных заболеваний
Эффективнее и безопаснее будет сходить к гинекологу, который специализируется на дисфункциях тазового дна, либо к физическому терапевту и подобрать безопасные упражнения для тазового дна конкретно для вас. Особенно актуально, если у вас есть боли во время половых контактов, боли в области вульвы и другие гинекологические заболевания (эндометриоз, хроническая молочница, частые циститы и тд).