Сегодня мы разберем новую порцию полезных физических практик, способных значительно повысить уровень тестостерона в организме мужчины. Как правило каждая из этих практик несет с собой не только "бенефиты" для нашего тестостерона, но и для общего уровня мужского здоровья. Улучшение настроения, энергичность, восстановление режима сна и зачастую уверенность в себе. Соу летс бегин!
Главным антагонистом тестостерона в нашем организме является пролактин. Как многие его называют, гормон "омежек и куколдов". В результате повышения норм пролактина в организме, мужчина начинает приобретать женские черты характеры, становится неконфликтным, трусливым, безынициативным, вялым, быстро устающим, а так же теряет былой уровень уверенности в себе. Так же избыток пролактина может сказываться на успехах в спорте, в частности росте мышц. Усиливается рост жировых тканей, причем не тканей бурого жира, который греет нас в холода (о его выработке будет отдельный пост), а именно тот, что сейчас свисает у тебя с боков. Список негативных эффектов можно продолжать очень и очень долго. Перейдем непосредственно к профилактике здоровья нашего гормонального фона.
- Временный отказ от соц.сетей. На кого чаще всего подписан среднестатистический "альфа" самец, коим он себя считает, и кому он шлет миллион огонечков на каждую сторис в надежде, что объект вожделения растает от взаимного влечения? Правильно, на семейку Кардашьян и всех, всех, всех прочих одинаковых "инстаграм-моделей", не стесняющихся своих частично обнаженных фотографий и видео. В процессе скроллинга ленты, где перед глазами постоянно мелькают разные девушки в купальниках и лосинах, мужчина волей не волей начинает испытывать сексуальное возбуждение, сам того не замечая. Постоянное возбуждение при отсутствии в это время, собственно, самого объекта женского пола, с которым намечается половой контакт, пагубно влияет на работу тестикул, так как наш мозг не видит разницы между обнаженной женщиной в соц.сети и реальности, и поэтому готовит нас к выполнению естественной функции - продолжению рода. В долгосрочной перспективе проблемы с работой тестикул сказываются на уровне тестостерона, а так же повышают риск возникновения болезней простаты. Поэтому отказ от соц.сетей, хоть и временный способен в какой-то степени повлиять на состояние гормонального фона мужчины. Ограничение времени онлайн, осознанность при потреблении контента и умение распознавать негативное влияние могут помочь поддерживать психологическое здоровье и эмоциональный баланс.
- Половое воздержание. Наша пагубная привычка в виде бесконтрольной мастурбации вызывает всплеск пролактина, что отчетливо ощутимо на нашем состоянии после оргазма: вялость, сонливость, зачастую ухудшение настроения. К тому же, зависимость от данного занятия приводит к тому, что у мужчины попросту выгорают дофаминовые рецепторы (ответственные за дофамин, наш главный гормон счастья и удовлетворения), то есть он становится невосприимчив к видам сложного дофамина, таким как половые контакты с реальной женщиной, занятия спортом, чтение книг и нахождение на свежем воздухе. Об уровне тестостерона у мужчины, страдающего данной зависимостью добавить по сути нечего. Половое воздержание помогает наладить правильную выработку основных мужских гормонов.
- Эмоциональное состояние: Для некоторых мужчин половое воздержание может быть вызовом, борьбой со своими слабостями, так как сексуальные желания и потребности могут создавать некоторое напряжение или дискомфорт. Однако для других это может быть временной паузой, давая возможность уделить больше внимания другим аспектам жизни или укреплению эмоциональных связей.
- Энергия и физическое состояние: Большинство мужчин могут чувствовать увеличение энергии и сосредоточенности в периоды полового воздержания. Это связано с повышенным уровнем тестостерона, 95 процентов которого вырабатывается именно в тестикулах, и лишь 5 процентов в надпочечниках.
Все эти методы и их эффективность зависят только от твоей силы воли. Пора становиться мужчиной, а не пролактиновым додиком.