*Данная статья является результатом субъективного мнения.
Мой путь осознанного саморазвития начался с того, что я прекратил курить. Именно прекратил, а не бросил, потому что бросать нечего и после прочтения данной статьи и применения метода вы это поймёте.
Внутренние чувства
В этой статье я опишу собственный опыт, поэтому могу вас заверить, что понимаю, что вы чувствуете.
Давайте немного поговорим о том, что я чувствовал, и наверняка вы чувствуете сейчас, чтобы вы могли мне довериться.
- Я считал, что никогда не смогу бросить курить, что мой случай уникальный, нечего не поможет
- Испытывал внутреннюю вину или стыд за каждую выкуренную мной сигарету
- Кашель, который был после курения, меня пугал, я думал, что может уже начались необратимые процессы
- Чем больше я курю, тем сложнее мне бросить, этот пункт для тех, кто уже давно курит
Зависимость
Прежде чем бросить курить, нужно понять, что происходит с вами, что это за зависимость и как от неё избавиться.
Итак, курение делиться на химическую и психологическую зависимости.
Химическая зависимость – это зависимость организма от никотина.
На самом деле она не такая сильная как вы можете подумать, и проходит за три – четыре недели. В этот период вы можете испытывать легкое недомогание и очень просто с ним справляться. Да да вы не ослышались, это очень легко
Психологическая зависимость же наиболее сложнее, во время длительной привычки, в нашем мозге выстраиваются нейронные дорожки, другими словами, мозг программируется на определенное поведение. Их сложно сломать, но данный метод упростит задачу
Тут нужно упомянуть ещё несколько терминов, чтобы понимать полную картину происходящего:
Паттерн – поведенческая реакция человека на определенные жизненные события. Такие реакции происходят на подсознательном уровне
Триггер – событие или ощущение, вызывающее паттерн. Это может быть запах, момент волнения, то есть какое-то действие, при котором вызывается запрограммированное поведение
Например: после обеда я всегда ходил курить или когда я чувствовал себя некомфортно хватался за сигарету, когда я выпивал всегда курил для усиления опьянения.
*Обычно триггера связаны с травматическим характером
Когда вы прекратите курить, таких триггеров в вашей жизни будет много, это будет вызывать желание покурить, такие моменты называются моментами слабости. Нужно научиться справляться с такими моментами, отслеживать их и переключать свое внимание. С течением времени таких моментов будет всё меньше и меньше.
Метод
Итак, теперь мы поняли всю структуру нашего поведения, можем переходить непосредственно к методу.
Метод описывается в книге Аллена Карра. Легкий способ бросить курить. Рекомендую слушать аудиокнигу.
Важно! Дам вам несколько рекомендаций, перед прослушиванием:
- Во время прослушивания можно продолжать курить, вы поймете, когда настанет тот самый момент
- Перестать бояться, что не получиться или не поможет, вы нечего не теряете
- У вас бесконечное количество попыток, я на своем примере бросил с первого раза. Мой друг со второго, можно слушать хоть сколько раз
- Не избегайте людей, которые курят, продолжайте свой обычный ритм жизни и наслаждайтесь
- При использовании данного метода, не будет никакой ломки, более того вы получите удовольствие
Вывод
Подытожим, после пары недель прекращения курить, моё обоняние усилилось, помню шёл по аллеи и ощущал, какими приятными запахами наполнен наш мир, каков на самом деле запах лета - зеленой растительности вокруг. После полутора месяца я точно понял, что меня больше нечего не заставит закурить, потому что это бессмысленно. Не нужно вечно таскать с собой пачку сигарет, чувствовать волнение при их отсутствии. Хотя, когда первый раз выпил было сложно, но в этом помогает “метод” справляться с моментами слабости. Сейчас уже прошло четыре месяца как я не курю и уверяю вас, я даже не думаю о сигаретах, как будто их никогда в моей жизни не было. Могу сказать точно каждый может ощутить эту свободу!
Всем удачи и знайте - главное захотеть!!!