Как жить при вагинизме и вульводинии

Лечение вагинизма и вульводинии требует мультимодального подхода. Это фраза уже "во языцах". Вроде все понятно: мультимодальный - значит многосторонний. Очень часто милая читательница согласится с этим утверждением, грустно вздохнет и продолжит тихонько страдать от своей вполне излечимой проблемы.

Все дело в том, что мультимодальность требует серьезной самодисциплины. И эта дисциплина связана с кардинальным изменением образа жизни и отношения к своему телу. А как изменить отношение к своему телу той даме, которая игнорируя свое тело фактически загнала себя в спазмы или боль (ну большинство таких). Как разорвать этот порочный круг.

На этом саркастическая нотка заканчивается. Мне всего лишь хочется сделать акцент. Чтобы этот текст не оказался очередным поглощенным контентом.

Итак, давайте рассмотрим одну из модальностей, которая станет весомой монетой в вашей мультимодальной копилке успеха. Итак:

Телесно-ориентированный образ жизни

Давайте воспользуемся известной метафорой, где:

• Сознаие/Я/Взрослый - это всадник;
• Подсознание/Оно/Ребенок - это лошадь.

Что произошло у нас в результате вагинизма и вульводинии. Всадник неумело управляя лошадью загнал ее, напугал, довел до боли или спазмов и продолжать терроризировать своими амбициями и катастрофизацией.

Нам нужен полный разворот. Вот вы, уважаемая девица, читающая данную статью, ответьте: Тебе уже достаточно твое тело болит или спазмируется, достаточно оно кричит и плачет? Ты готова остановиться и принять решение: Лошадь важнее всадника, Животное важнее Человека, ваш Ребенок важнее Взрослого. Подумайте... Если вы с этим согласны вам пора начать телесно-ориентированный образ жизни.

Я сделал подборку из которой вы можете выбрать все возможные методы. Чем больше, тем лучше.

Чек-лист:

• Комфортный сон. Ортопедические подушка и матрас, приятное постельное белье, приятный запах, отсутсвие раздражителей. Наслаждайтесь сном.
• Одежда. Одевайтесь так как приятно вашему телу. Удобство должно быть впереди стиля. И удобство и стиль можно вполне сочетать. Но удобство - приоритет. Ваше тело должно получать удовольствие от соприкосновения с одеждой, испытывать защищиенность и свободу движения. Классические джинсы в топку.
• Вода. Душ с хорошим напором, ванна, спа, бассейн. Научитесь останавливаться и отдаваться чувству наслаждения в воде.
• Животные. Повысьте свой контакт с крупными животными: кошки, собаки, лошади. Они настоящие. Они на показывают какого это быть в ладу с телом. Мы бессознательно перенимаем их взгляд. Общайтесь и ласкайте их.
• Трава босиком. Ходите по мягкой траве босиком, попробуйте поваляться на ней. Побудьте собачкой, которая может извиваться лежа на травке.
• Питание. Тут все понятно. Здоровое и вкусное. Но, запретите себе есть с телефоном. Вы лишаете свое тело жизни в этот момент. Вы гонитесь в стрессе за контентом.
• Растения. Большие растения создают приятный и генетически успокаивающий вид.
• Секс. Если сложности - самоудовлетворение. Будьте сексуальными, даже если в этом пока что ограничены.
• Екстатик и Аутентичное движение (погуглите, кто не в теме). Научитесь слышать свое тело и двигаться так, как оно хочет.
• Солнце и свежий воздух. Думаю понятно, что все хорошо в меру. На солнышке мы естественным образом расслабляемся.
• Массаж и сенсорность. Я сейчас не про лечебный массаж, скорее про значимость приятных прикосновений. Эротические, массажирующие, просто ласка. Нам нужно это все.
• Физическая нагрузка. Тут будьте аккуратны. Она не должна быть стрессовой. Двигайтесь с удовольствием.
• Хорошие физиологические стрессы. Баня, закаливание. Учитывайте противопоказания. Но ваше тело чувствует себя в полной мере после таких процедур.

В этом списке навряд ли вы увидели что-то новое. Новым для вас должен стать системный и каждодневный подход в реализации этих методов. Новым для вас должна стать забота о вашем теле, приоритет вашего тела.

О других методах (модальностях) лечения вагинизма и вульводинии я рассказываю здесь и на своем канале в телеграме.