О том, что каждый осознанный современный человек должен проживать эмоции знает каждый, но вот может ли каждый из нас в моменте распознать эти самые эмоции, особенно нежелательные?! Вопрос риторический. А ведь своевременное распознавание эмоции поможет ее прожить экологично и не застрять в эмоциональной яме.
Когда мы говорим о грусти или печали, мы имеем дело со сложным эмоциональным состоянием, когда весь окружающий нас мир представляется серым и чуждым, холодным, неуютным, когда совсем не хочется общества и хочется поплакать. Грусть, как правило, возникает при потере кого-то или чего-то значимого. Это может быть расставание с любимым, ссора с другом, потеря работы, или даже потеря смысла в каком-либо деле. Грусть не говорит "моя жизнь разрушена", она говорит "жизнь больше не будет прежней".
Иногда эти переживания бывают и не обоснованными, когда нам только кажется что какие-то отношения разрушены. Люди, склонные додумывать за других - грустят чаще. Поэтому первым делом надо установить реальность причины для грусти, а не выдумывать.
После того, как мы поняли, что повод для грусти реально существует, есть причина (действие/бездействие кого-либо) нам нужно некоторое переосмысление. Условно мы "скорбим" по прежним хорошим моментам и жалеем себя, жалеем внутреннего ребенка. Плакать и жалеть себя лучше в одиночестве, так можно быть по-настоящему искренним и проявляться так как хочется. Но, стоит установить себе время для грусти, конкретные временные рамки для этих переживаний. Допустим, даю себе для грусти вечер, завтрашний день уже будет радостным. Для каждого это время разное, это зависит от многих личностных, ситуативных и социальных факторов.
Проживают грусть по-разному, для кого-то это время под одеялом, а для кого-то повод для творчества, стихов и картин. Физическое выражение эмоций важная составляющая, оно ускорит выход в желаемые эмоции. Если Вы не обладаете талантом стихосложения, то можно просто выписать свои чувства и эмоции на листок бумаги или фломастерами изобразить свою абстрактную грусть.
Уходя в хандру надо помнить, что мы уходим туда для переосмысления, следовательно, выходя из нее мы должны иметь определенные выводы и/или план действий. Если мы просто переключились и не сделали выводов, скорее всего подобное состояние будут возвращаться снова и снова.
Еще одна ошибка - грустить с алкоголем. Ни одного "романтика" алкоголь не вывел из печали, он лишь усугубляет ситуацию и запутывает ваши размышления и переосмысления. А похмельная эмоциональная яма возобновит нежелательные эмоции в еще большей яркости.
Если мы хотим грустить красиво - создайте себе уют и романтику, но обязательно будьте честны с собой. Каждый человек имеет право на печаль и уединение, каждому нужно время на понимание и принятие себя. В такие моменты сделайте себя центром вселенной!
С любовью, Ира Рене