Если у вас сильная эмоциональная привязка к человеку, который покинул вас или тяготит незаконченное дело, которое вы в силу обстоятельств никогда физически не завершите, то эта техника Отпускания для вас.
Эта и подобные техники нам дарует гештальт терапия, которая воспринимает психику человека, как целостность мыслей, тела и духа. И если одна из составляющих чем-то напряжена или скована, то предлагается "проработать" данный аспект с помощью помогающих методик. Все они направлены на проживание непрожитых эмоций (гнева, радости) или невысказанных слов в нужное время.
И крутится, и крутится в голове это назойливое проговаривание: а если бы я ответил... смог произнести... И куча сожалений и самотерзаний. Вот для чего нужны помогающие методики! Что бы подобного было как можно меньше.
Я не работаю с утратами, не все мои гештальты закрыты на сегодняшний день. Но во всех остальных вопросах спокойно прохожу все этапы проживания и закрытия вместе с клиентами. Исходя из опыта, могу посоветовать прекрасно работающую технику, который каждый из вас способен освоить и использовать для самостоятельного закрытия своих гештальтов. Эту технику можно использовать хоть каждый день, при условии, что вам становится легче. Если эффект обратный, не стоит углубляться в самокопание и самотерзания. Для этого лучше обратиться к специалисту и попробовать под его руководством пройти весь путь закрытия, тогда станет понятно о каком закрытии идет речь. Так же специалист может посоветовать перекрестные техники, чтобы этап закрытия был менее болезненным и более успешным.
Ну вот, собственно, данная техника: "Пустой стул". Она особенно полезна в тех случаях, когда человек испытывает трудности в коммуникации или разрешении конфликтов с другими людьми; для изучения своих внутренних конфликтов, осуждений, переживаний, для принятия важного решения.
Практика: необходимо сесть на стул и поставить перед собой пустой стул или вообразить его наличие, представить воображаемого человека или объект на пустом стуле и начать разговаривать с ним или взаимодействовать. В конечном итоге вы способны проговорить все, что не сказали в нужное время или погрузиться в ситуацию настолько, пока все краски того момента не заиграют с новой силой и помогут вам сначала погрузиться, прожить, а потом освободится от оков события или человека. Конечно, во время терапии клиенту предлагаются направляющие вопросы, задания, вовлечение в сам процесс. Но вы и сами способны немного приложить усилий и начать выражать свои эмоции, разыграть ситуацию и начать отслеживать свои чувства относительно этой незавершенности. В результате вы должны почувствовать, когда вам стоит остановиться и закончить "диалог". Это означает, что энергия этого человека, конфликта или события перешла на завершающую стадию - стадию принятия. Да — это случилось в вашей жизни, уже случилось! это прошлое! это опыт! Только благодарность за опыт способна стереть следы травмы и закрыть гештальт.
Подытожим. Во-первых, данная техника способна научить вас не продолжать терзающий внутренний диалог, который может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней и даже месяцев. Теперь вы знаете, что для подобного есть время и место, которое вы сами и определили. Остальное время потратьте на жизнь, а не на терзания. Во-вторых, пройдя хотя бы раз полный путь закрытия, вы научитесь регулировать те эмоции, которые испытываете. А это поверьте, не мало! Так зарождается ответственность за своё бытие.
Только вы вправе решать, что прорастает внутри, даже если семена бросили не вы!
Обязательно подпишись, чтобы не потерять дорогу к себе!