Выпуск январь 2024
Этот выпуск я придумала, чтобы осознать свои глубинные переживания о Новом Году и помочь себе вернуться в реальность 8 января. Может быть, и другим он тоже как-то поможет.
Почему бывает так сложно принять решение, когда у меня полная свобода? Почему мне так тяжело заниматься творчеством, когда я сама себе руководитель? Почему тяжело решить, как провести праздники?
«Я не знаю, чего хочу». Давайте попробуем поговорить об этом не из позиции «Меня не научили хотеть родители» и «Просто прислушайся к внутреннему ребенку», а из нового угла зрения.
Про что январский выпуск:
ϟ Январская апатия с точки зрения экзистенциальной психотерапии
ϟ Экзистенциальная «пра-тревога»
ϟ Упражнение на признание авторства и ответственности в своей жизни
ϟ Про уютную книжную лавку в Москве и классные подарки оттуда
Эй, как прошли ваши праздники?
Знаю, не всем нравится это время года: сначала бурная суета с подарками, корпоративами и дедлайнами, затем новогодняя ночь: найти компанию, нарезать салаты и желательно не уснуть в 00:00. А дальше можно впасть в оливьешную кому на целую неделю.
Признавайтесь, кто нашел себя в тревоге и апатии в начале января?
Не переживайте, это частое явление. Давайте разбираться, что это такое. И так как моя учеба на экзистенциального психолога в самом разгаре, не обойдется без философии экзистенциализма.
«В планах был и каток, и лыжи. Но я смогла только лежать пельмешком и тревожиться
...потому что не понимала, чего хотела»
Сейчас будет краткий пересказ отрывка из книги Ирвина Ялома, американского психолога, одного из основателей экзистенциального подхода в психотерапии.
✧ Во времена Фрейда — конец XIX и начало XX веков — в Вене преобладала поздневикторианская культура, которой свойственно вытеснение влечений человека (особенно сексуальных), строгое очерчивание правил поведения, основанных на морали и предрассудках, разделение сфер деятельности мужчин и женщин.
Фрейд увидел, как губительно для психики подавление естественных наклонностей и предположил, что энергия либидо не исчезает бесследно, а ищет другие способы реализации. Так появилось объяснение клинической картины невроза.
Но сегодня все иначе
✧ Если убрать за скобку геополитическую обстановку в мире и в стране, то сейчас мы намного меньше ограничены: эмансипация женщин, доступность образования и разного образа жизни по душе.
Можно быть хоть цифровым кочевником, хоть офисным менеджером, жить в бостонском браке или строить традиционную семью, всю жизнь проработать в одной сфере или менять профессию каждый год.
Ничто в мире не имеет иного значения, кроме порожденного нами. Нет ни правил, ни этических систем, ни ценностей, никакого внешнего референта, никакого грандиозного вселенского плана. (И.Ялом)
✧ Получается.. Я сама наделяю мою жизнь и мои выборы значениями и смыслами. И с одной стороны, это пьянящее осознание свободы.
А с другой стороны, нет никакой «почвы» под ногами. Наше поколение как никогда близко подошло к дилемме свободы, но оказалось к этому не готово.
У сегодняшнего пациента больше проблем со свободой, чем с подавленными влечениями. Больше не преследуемый изнутри представлениями о том, что ему «следует» делать, и не понуждаемый извне «обязанностями» или «долженствованиями», пациент имеет дело с задачей выбора того, ЧТО он хочет делать. (И.Ялом)
И когда наконец нам доступны целых 7 дней законного свободного времени, нам сложно разобраться, как именно мы хотим заполнить это время. Хочу ли я просто лежать или на каток? Все смотрят Гарри Поттера, а хочу ли я этого тоже? А хочу ли я вообще отмечать НГ?
Экзистенциальная тревога
✧ Человечество выстроило свою реальность, свой мир. Но когда мы осознаем эту самую «беспочвенность» (groundlessness), перед нами открывается занавес в звенящую пугающую пустоту. (Вспоминаем концовку «Шоу Трумана»)
Многие экзистенциальные философы описали тревогу отсутствия почвы как «пра-тревогу» — самую фундаментальную из всех, проникающую еще более глубоко, чем тревога, ассоциированная со смертью.
✧ По сути, Новый Год и вся его атрибутика это огромный конструкт, выдуманный нами, который как и другие ритуалы ощущается как хоть какой-то фундамент под ногами.
Странно, но я испытывала тревогу, когда 31 декабря фоном не звучал Первый канал и Голубой огонек. Хотя мы с друзьями придумали другой ритуал, и он мне понравился.
Если вы все еще не знаете, чего хотите от этой жизни, это нормально. Это не значит, что так будет всегда
Живя в этом огромном мире, в котором возможностей — как звезд на небе, нам иногда случается сомневаться, тревожиться и мучиться от сложного выбора. Особенно осознавая, что мы сами несем ответственность за наши решения.
Если с вами время от времени случаются экзистенциальные переживания, значит, вы умеете думать и осознавать, а не жить на автопилоте. С вами все в порядке :)
Немного личного
Пока писала этот текст, поняла, почему мне так тяжело заниматься творчеством, хотя оно мне необходимо как воздух.
Творить, значит, наступать на эту самую территорию неизвестности и создавать то, чего не было раньше, и реализовывать эту самую свободу. Свободу писать что хочу, вставлять картинки как хочу и тд.
Иногда к концу статьи я сгрызаю ногти под корень от тревоги. Я давно поняла, что дело не в перфекционизме. Дело в соприкосновении с тревожащей свободой авторства и отсутствием «почвы».
Упражнение на признание ответственности и своего авторства в жизни
Это упражнение мы делали в парах на учебе. Тема цикла была про свободу, ответственность и выбор. Вскрывает только так, но с другой стороны, дает много облегчения и сил на перемены.
✧ Мне показалось, что оно помогает разобраться со своими желаниями и глубинной мотивацией.
Я его уже постила в своем телеграм-канале, так что если вы его делали, можете просто пролистнуть. Нужно написать по 10 предложений, начинающихся с фраз «Я не могу..» и «Я должен..» (итого 20 предложений)
Что делать дальше, я напишу после картинки, чтобы не повлиять на ваши ответы. После выполнения первой части, можно заглянуть туда и продолжить выполнение.
Продолжение
Заменить «Я не могу» на «Я не хочу». Заменить «Я должен» на «Я хочу». Отследить свои чувства при этом. Где есть клик, а где нет.
Если хочется глубже в этом разобраться, можно посмотреть мои примеры с аргументацией. Они в телеграм-канале, плюс там в комментариях отклики других участников.
Пусть это упражнение будет шагом на пути к бОльшему осознаванию своего авторства, желаний и свободы ❤️
Самый милый подарок
Прошлой осенью в Москве в районе Сухаревской я набрела на уютную книжную лавку «Поляндрия». Классное место, чтобы посидеть в тихом ламповом месте, что-нибудь почитать или просто побыть с собой и выпить кофе.
Если когда-нибудь вы хотели сказать своему близкому другу что-то особенное, то за вас сделают это книги из лавки. Возможно, вы еще не всем подарили подарки на Новый Год!
Если купите там что-нибудь, расскажите потом, что вам понравилось?
Совы не то, чем кажутся
В декабре у меня случился «сухой запой», и я днями напролет смотрела «Твин Пикс», включая третий сезон и преквил «Сквозь огонь».
В этот раз я обратила внимание, насколько красива картинка кадра у Линча, сколько там в сериале аллюзий и что в образах героев есть что-то архитипическое.
Оказалось, Линч вдохновлялся разными художниками, но в основном Рене Магритт. Если вы так же как и я фанатеете от «Твин Пикс» и любите другое творчество Линча, возможно, вам будет интересно посмотреть это видео от Кинопоиска.
* * *
На этом выпуск заканчивается. Он был пробным, поэтому, возможно, следующий будет длиннее.
В этот раз от идеи до реализации прошло всего 8 дней :) Хотела успеть к первому дню после праздников.
Буду рада вашему отклику. Как вам? Было ли интересно и понятно? На какие темы еще хотелось бы почитать в «Стенгазете»?
✧ Блог 100% human
Блог психолога о психотерапии, узнавании себя, отношениях и близости. Профессионально даю спокойствие и ясность. Мы обитаем в телеграм.