Быть подростком трудно. Примерно с 11 до 19 лет у человека происходят огромные скачки в развитии. И гормоны всего лишь маленькая часть того, что на самом деле происходит с телом подростка. В этой лекции мы разберёмся в том, как меняется мозг подростка: Рассмотрим, почему подростки чаще остальных идут на риск, как и от чего меняются их отношения с родителями и сверстниками, почему подростки не хотят рано ложиться спать и почему в этом возрасте эмоции становятся такими интенсивными.
В лекции использованы выдержки из книг и выступлений различных специалистов по психологии и нейробиологии.
«Хотел бы я, чтобы между 10 и 20 годами не было никакого возраста, или чтобы молодёжь могла проспать это время. А то ведь в эти годы у них только и дела, что делать девкам детей, обирать стариков, воровать, да драться». Вильям Шекспир.
Не так давно, в конце 1990-х годов, учёные считали, что основной процесс развития мозга происходит в первые годы жизни человека. Но с развитием технологии МРТ всё изменилось. Теперь специалисты уверены, что мозг развивается не только в раннем детстве, но и в подростковом возрасте, а также после 20 и даже 30 лет.
Сегодня мы рассмотрим изменения в мозге именно у подростков. Очень важную роль тут играет префронтальная кора, которая еще недостаточно развита.
По словам когнитивного нейробиолога Сары Джейн Блэкмор, префронтальная кора задействована в принятии решений, планировании и подавлении неподобающего поведения. Кроме того, она участвует в социальном взаимодействии, понимании других людей и самого себя. С помощью МРТ ученые увидели, что объем серого вещества в префронтальной коре достигает пика именно в подростковом возрасте, где-то с 10 до 14 лет. Потом, все еще пока человек является подростком, наступает спад. И это неплохо, потому что он означает лишь то, что в мозге удаляются ненужные синапсы, то есть соединения между нейронами, клетками мозга. Удаляются те синапсы, которые не используются. Остальные, наоборот, укрепляются. Этот этап часто называют «пользуйся, не то потеряешь». Пока вы подросток, проводите время с пользой для мозга. Можно изучать языки, сочинять стихи, заниматься спортом, играть на музыкальных инструментах. Это будет даваться вам легче, чем во взрослом возрасте. Вы будете укреплять полезные синапсы.
Глава первая. Риск. Подростки рискуют намного чаще, чем дети и взрослые. Но почему? Первая мысль, которая возникает у многих, это связана с незрелостью мозга. Тогда почему дети рискуют меньше, ведь их мозг ещё менее развит? Исследования показывают, что ключевую роль тут играет нейротрансмиттер дофамин. Благодаря ему нам хорошо, когда мы достигаем своих целей. Базовый уровень дофамина у подростков ниже, чем у детей и взрослых. Однако у подростков выше всплески при его выработке. Одним из триггеров для запуска выброса дофамина является что-то новое. И это то, что подростки очень любят. В этом возрасте очень быстро становится скучно, если ничего не меняется. Поэтому подростки склонны рисковать, не особенно обдумывая потенциальные отрицательные последствия. Психиатр Дэниел Сигел говорит, что у подростков гиперрациональный тип мышления. Оно подталкивает юноши и девушек к вредным привычкам, быстрой езде и прочим опасным вещам. А свежее исследование первокурсницы Гарварда Кашфии Рахман показало, что чем больше подростки рискуют, тем легче им становится рисковать. Они привыкают к риску, а привыкание к риску преобразовывает мозг подростков, изменяя эмоциональный уровень, и заставляет их рисковать больше. Мозг-подростка может адекватно перерабатывать и воспринимать большие объёмы информации, но не всегда может принять взвешенные и разумные решения в эмоционально насыщенной ситуации. Особенно, если рядом находятся сверстники. Кстати, самым рискованным возрастом считается 14 лет.
Давайте выделим мотивы рискованного поведения: Это поиск острых ощущений, давление группы, протест, незнание, авось пронесёт, любовь и доверие. Итог в этой главе подведёт нейробиолог Роберт Сапольский. В своей книге «Биология добра и зла» он пишет, что желание риска испытывают и взрослые, и подростки. Просто взрослые лучше контролируют это желание с помощью сформированной лобной коры.
Глава вторая. Эмоции. Когда дети превращаются в подростков, их эмоции становятся интенсивнее. У них часто меняется настроение, и их легко разозлить или расстроить. Взрослым, кстати, важно понимать, что это нормально. Родителям не следует наказывать подростков за излишнюю эмоциональность. Ни к чему хорошему это не приведет. По словам доцента Университета Джонса Хопкинса Сары Джонсон, половое созревание — это начало серьезных изменений в лимбической системе.
Именно лимбическая система мозга играет решающую роль при формировании эмоций. В больнице Маклина в штате Массачусетс, США, был проведен эксперимент, где пациентам разного возраста предъявляли фотографии с лицами, выражающими разные эмоции. Взрослые хорошо справлялись с этим заданием, а среди подростков успешно распознать такую эмоцию как страх сумели только 50%. Остальные видели не страх, а смущение или обиду. Кроме того, подростки склонны видеть эмоции в других людях, даже если их нет. Мозжечковая миндалина активируется у подростков, даже когда они видят фотографии с нейтральными эмоциями на лицах. Подростки видят в них отрицательные эмоции. Молодые люди склонны поспешно реагировать эмоциональным отделам мозга, не задействуя более рациональный отдел префронтальной коры. Во-вторых, они могут просто ошибочно интерпретировать выражения лиц, а, следовательно, и намерения, стоящие за ними.
Глава третья. Сон. Сон особенно важен для подростков, так как во время сна гипофиз вырабатывает гормон роста, необходимый для развития. Перед сном у нас вырабатывается мелатонин, который позволяет расслабиться и отправиться смотреть сны. Одно исследование показало, что в отличие от взрослых, у которых мелатонин начинает вырабатываться около 10 часов вечера, у подростков он вырабатывается не раньше часа ночи. Вероятно, задержку вызывает гормональное буйство полового созревания. Вот почему подростки так любят бодрствовать ночью. И это одна из причин, почему в развитых странах активно продвигается идея переноса начала занятий в школах и университетах. Ведь хронический недосып вызывает у подростков тревогу и раздражительность. Кроме того, от этого страдает их внимательность.
Глава четвертая. Отношения. По мере взросления подросток начинает меньше полагаться на родителей и больше сближаться со сверстниками. Это абсолютно естественно. Ведь рано или поздно мы покидаем родительский дом и дальше уже больше полагаемся на друзей и возлюбленных. Родителям стоит понимать, что для подростков очень важно заводить отношения. И когда им отказывают в возможности пойти на какую-нибудь вечеринку, это действительно воспринимается болезненно. Возвращаясь к склонности к риску, подростки чаще рискуют, когда находятся в компании сверстников. Отчасти это связано с тем, что одобрение их персоны другими подростками действует на мозг крайне положительно. Подростки особенно зависимы от лайков в соцсетях, а крупномасштабные исследования в нескольких странах подтвердили, что человек, отвергнутый интернет-сообществом, чувствует себя точно так же, как изгой в реальной жизни. К примеру, исключение из онлайн-игры приводит к активности в тех же отделах мозга, что и при ощущении физической боли. Об этом вы можете прочитать более подробнее в книге «О чем он вообще думает? Мозг-подростка. Время уникальных возможностей» Эвелин Кроне. В подростковом возрасте мозг начинает мыслить абстрактно. Человеку становится важно мнение о нем окружающих. Мы начинаем смотреть на себя со стороны. Общение в этом возрасте позволяет развиваться и приобретать жизненно важные навыки. Мозг-подростка словно настроен на то, чтобы учиться понимать других людей, их мысли и эмоции, распознавать социальную иерархию.
Подведем итоги. Подросткам действительно нелегко. С одной стороны, они жаждут независимости, с другой нуждаются во внимании сверстников и в заботе родителей. Их мозг развивается скачками, и часто они сами не понимают, что с ними происходит. Они рискуют в поисках дозы дофамина, а чем больше они рискуют, тем больше им этого хочется. Они плохо понимают эмоции других людей и плохо контролируют свои. В этот период люди особенно уязвимы к психическим заболеваниям. Подросткам позже хочется ложиться спать и жизненно важно заводить отношения со сверстниками. При этом подростки обладают огромным потенциалом для приобретения навыков и знаний. Родителям важно научиться понимать и принимать своих детей. Подросткам правда сложно. Попробуйте облегчить их жизнь и поддержать их, а не ограничивать и наказывать. А молодым людям и девушкам, которые сейчас проходят через этот сложный период, тоже важно осознавать, что их мозг все еще в процессе активного развития. Старайтесь заглядывать в будущее и чаще руководствоваться разумом, а не эмоциями. И помните, что у вас сейчас возраст фантастических возможностей в сфере обучения и творчества. И, конечно, не надо слепо верить всему, что вам говорят на ютубе, и в различных соцсетях. Если вам понравилось лекция, ставьте лайк, это будет продвигать её в рекомендациях. Пишите комментарии, нам это правда важно.
ИСТОЧНИК СТАТЬИ: ВИДЕО С КАНАЛА МОЗГОПРАВ НА ЮТУБЕ (РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ)
https://www.psychologies.ru/roditeli/... https://mel.fm/otryvok/9752304-good_a... https://alpha-parenting.ru/2018/04/02... https://mel.fm/otryvok/7298314-teenag... https://zen.yandex.ru/media/id/5e0e71... https://растимдетей.рф/articles/kak-u..