Что из себя представляют наши эмоции
Важно понимать, что эмоции являются частью нашей биоэнергетики, подобно крови или лимфе. Люди, потерявшие способность чувствовать эмоции из-за травмы мозга, также теряют возможность принимать решения на основе личных предпочтений, несмотря на логику.
Вопрос в том, что контролирует нашу жизнь сильнее - эмоции или разум. Эмоции могут быть обманчивы, но разум, способный анализировать факты нет.
Частые ошибки
- Первая, самая типичная и распространенная ошибка в управлении эмоциями – это их блокировка. Чем больше мы что-то сжимаем внутри себя, свой головы, тем сильнее это однажды лопнет. Важно понимать разницу между сдерживанием эмоции и их подавлением. Можно сдержать свой ярый гнев, показав лишь его часть, чтобы не обидеть кого-то или не поставить себя в невыгодное положение. В то время как полностью подавив этот гнев, станет только хуже. Он даст о себе знать в ближайшем будущем и жертвой станет уже не тот, кому изначально была адресована эта эмоция, а близкий вам человек или же вы сами.
- Ошибка номер два - позволять эмоциям властвовать над ситуацией в своей жизни и оправдывать свои поступки чувствами. В результате человек становится рабом своих эмоций, даже если считает, что контролирует себя.
- Последняя ошибка заключается в стремлении всегда находиться в положительном эмоциональном состоянии путем принуждения себя к этому. Это приводит к отрыву от реальности и истощению энергии.
Упражнение №1
Суть этого упражнения состоит в том, чтобы понимать какую именно эмоцию вы в данный момент времени испытываете. Злость или обиду, страх или азарт, чистая это эмоция или смешанная. Важно понимать, что именно доставило вам эту эмоцию, какая потребность. Выяснив то, в чем нуждаетесь вы и ваш организм, вы сможете разобраться и помочь себе в том, чтобы контролировать свои эмоции.
Упражнение №2
Любое переживание включает в себя не только саму эмоцию, сопутствующее ей телесное ощущение и мысли (приятные либо не очень), но и картинку (чаще всего смутную и размытую). Остановитесь, постарайтесь немного успокоиться, возьмите листик с ручкой ( чтобы не путаться между огромным количеством мыслей в данный момент) и пишите. Опишите все что было, все что думаете и вы увидите, что ваша эмоция кажется уже менее оправданной.
А что вам помогает справляться со своими эмоциями?