Выход из Рождественского поста является большим стрессом для организма, поэтому нужно сделать это правильно. Об этом сообщил региональный Минздрав сегодня, 5 января.
В Министерстве здравоохранения рассказали, что переходить на обычное питание следует постепенно, в течение 1 — 2 недель. Специалисты предлагают:
- постепенно вводить в рацион новые легкоусвояемые и не жирные продукты;
- увеличивать количество пищи постепенно и не переедать;
- через пару дней можно начать употреблять нежирные мясные блюда (паровые котлеты и варёная куриная грудка);
- пить много воды;
- не употреблять алкоголь;
- включить в рацион лёгкую белковую пищу (рыба, тофу, куриная грудка);
- избегать большого количества сладкой и жирной пищи сразу после окончания поста.
«Помните, что важно слушать свой организм и вводить изменения в рацион постепенно, чтобы он мог приспособиться к новому режиму без стресса», — пишет Минздрав.
Ранее мы писали о том, зачем нужен Рождественский пост и какие ограничения накладывает.
