На самом деле, уверенные в себе люди, которые берутся и делают - это простые люди, у них нет сверхспособностей. Они просто применяют простые фишки, с которыми и я вас познакомлю.
1. Ставь конкретную цель.
Цель - это не просто мечта. Это не просто мысль из разряда "я хочу". Мечты без конкретики обычно остаются просто мечтами и не приводят к результатам.
Цель должна быть конкретная и измеримая.
❌ Хочу начать делать тренировки
✅ Буду тренироваться по вторникам и четвергам, в 15:00. 30 минут. При помощи такого-то приложения или по такому-то видео-уроку.
Множество экспериментальных исследований показало, что чётко поставленное задание значительно повышает вероятность его выполнения.
2. Доводи до конца.
За каждое выполненное дело, тело награждает нас хорошей порцией дофамина.
Этот гормон даёт нам:
- чувство удовлетворения,
- повышение самооценки,
- энергию для новых действий,
- мотивацию действовать.
Лучше запланировать не очень сложное дело и сделать его, чем замахнуться на большое и нанести "удар под дых" своей самооценке.
Тем более, что мозг не забывает незавершённые дела: даже, если память уже "забыла", напряжение остаётся.
❌ Буду читать по часу в день, хотя последний раз это делал в школе.
✅ Буду читать по 10 минут в день.
Только не думайте, что маленькие дела вам "погоды не сделают"!
Я на своём опыте и опыте моих учеников убедилась, что только так прогрессы и совершаются: маленькими, но регулярными шагами. Замахнувшись на большое, вы ,скорее всего , просто не осилите это делать на постоянной основе, ведь работу, бытовые дела и отдых никто не отменял.
👍10 стр. в день- это 12-15 книг в год. И это могут быть не только художественные книги, но и по саморазвитию или по вашей профессии.
В этой статье я уже рассказывала о том, как через доведение дел до конца можно эффективно прокачать свою уверенность в себе.
3. Расскажите о своих планах.
Подключите мотивацию снаружи. Расскажите о том, чем планируете заниматься: друзьям, родным или в соцсетях. Выбирайте, кому рассказать, исходя из своей моральной стойкости. Можно рассказать только тем, кто точно поддержит (например, подруге), а , если не боитесь увидеть кислую мину или негативный комментарий, то рассказывайте всем.
Чем больше людей знает, тем сложнее слиться.
❗И обязательно хвалите себя за любой прогресс! Обращайте внимание на то, что получилось! А про то, что не получилось думайте : "Ничего страшного! Сегодня не вышло, но завтра я сделаю! "
🟩На самом деле, дисциплинированные люди - это обычные люди, которые правильно работают со своей мотивацией. И дисциплина -это не про "каждый день, без пропусков", а про регулярность.
🟩Уверенные в себе люди - это те, кто ставили себе выполнимые задачи, выполняли их и хвалили себя за это.
Ещё больше статей про то, как силой маленьких шагов менять себя и свою жизнь - на моём канале.
Также есть канал в Telegram : там ещё больше вдохновляющего и полезного контента.