📍Миф 1: прием пищи после 18.00 запрещен
Эту информацию не подтверждает ни одно исследование. Логично, что если любым образом уменьшать потребление еды, калорийность рациона будет снижаться. Однако последний прием пищи желательно сделать за 1-2 часа до сна.
📍Миф 2: завтрак – самый важный прием пищи
Без завтрака не стоит обходиться только тем, у кого нарушена регуляция глюкозы, так как это ухудшает контроль гликемии. В других случаях – все исследования о важности завтраков неоднозначны. Однако хотим напомнить: не стоит голодать весь день, а затем съесть дневную норму еды за один раз. Это может привести к проблемам с желудком.
📍Миф 3: метаболизм можно ускорить благодаря дробному питанию
Это неправда, так как если человек ест не меньше обычного, то нет разницы, сколько при этом расходуется энергии на переработку пищи. Важно ориентироваться на свой организм и есть тогда, когда чувствуется голод. То же касается и того, когда остановиться – необходимо почувствовать насыщение.
📍Миф 4: во время еды нельзя пить
Правда в том, что вода помогает механическому и химическому пищеварению. Причем большая часть еды на 90% состоит из воды, а желудочный сок состоит из нее почти полностью. Так что обязательно пейте воду во время еды – желудок скажет вам спасибо.
📍Миф 5: перекусы и еда на ходу – зло
Вреда в этом точно нет, однако, не стоит практиковать перекусы постоянно: они могут нарушить пищевые привычки и способствовать набору лишнего веса.
Это связано с тем, что первые могут быть слишком активны, а вторые наоборот – медлительны. Всё это может привести к неконтролируемым действиям, поэтому надо быть осторожнее.
Клиника Балтмед советует вам с особым вниманием относиться к диетам – зачастую они могут быть просто вредны для организма. При составлении нового рациона обязательно обратитесь к диетологу – он поможет вам сохранить здоровье и красоту вашего тела.💙
📞Записаться на прием можно через социальные сети, сайт или по телефону +7 (812) 561-68-69.
