Когда мы начинаем ссориться:
1. Как я реагирую? (Описать свое поведение)
2. Как мой партнер реагирует на это? (Его поведение)
3. Что я чувствую, когда он так реагирует? (Чувства и эмоции)
4. Как мне кажется, когда я так себя чувствую, что он думает обо мне? (Мои мысли, домыслы)
5. Как я реагирую на то, что как мне кажется он думает обо мне? (Поведение)
6. Что думает мой партнер, когда я так реагирую? (Его мысли)
7. Как в итоге он реагирует на это? (Его поведение)
После ответов можно сделать вывод, что именно задевает вас, а что задевает партнера, какое поведение и как он его воспринимает. С этим будет проще работать, в идеале совместно обсудить и найти общее решение.