вроде один и тот же салат, а каллораж х3 розница
- На майонезе 117 ккал на какие то 100 гр
- А за один присест мы легко и не принуждённо съедим все 425гр и это составит 501 ккал
- скажите это не много, но нам необходимо наесть белка и среднее суточная употребляймость 1900 ккал ( у всех по разному)
- А вот на сметане уже неплохо вырисовывается картина
- на 100 гр салата уже 89 ккал , на почти 30 ккал меньше чем с майонезом
- А вот фаворит греческий йогурт
- на 100 гр салата 51 ккал
- А на все 425 гр 220 ккал
- буум, ощутили разницу
все взаимозаменяемо, возьмём вместо крабовых палочек и положим мясо курицы ( белок очень хорошо насыщает, и не будет скачков по голоду)
вместо яиц целиком, уберём желтки буум ещё эффективнее.
так же существуют нормы
которые необходимо съедать , и это все я буду выкладывать ( однажды я задался двумя вопросами):
- зачем все изучать и не применять это в жизни
- зачем изучать все и не делится этим с другими
Пишите в комментариях какой следующий салат и я подготовлю полную картину
если статья оказалось полезной, прошу подписаться и поставить лайк
ps так же рекомендую прочесть предыдущие статьи.
спасибо
