Последнее время в специализированных СМИ публикуется много обзоров, исследований и интересных открытий касательно эффективности витамина Д в контексте anti-age и биохакинга.
В частности, стали больше говорить о том, что витамин Д — это не только витамин, но и гормон. Большинство органов имеют рецепторы к нему, а значит, вещество влияет на их работу.
Себе я регулярно ставлю витамин Д внутримышечно (т.к. согласно исследованиям крови испытываю дефицит), потому что, как и многие, считаю, что биодоступность (проще говоря – проникновение в организм) при таком способе приема витамина выше.
Однако вчера наткнулся на исследование 2017 года, которое говорит о том, что разницы, как принимать витамин Д – перорально или внутримышечно – нет.
Одну группу кормили капсулами 5 дней в дозировке 60000 (за неделю = 300000), а другой группе делали укол раз в неделю 300000. Разницы в эффективности не обнаружили.
Исследование National Library of Medicine.
Завершая тему витамина Д…
Общался сегодня с сестрой, которая давно живет в США. Сказала, что у них практически все молоко, которое продается - с добавлением витамина Д (на фото).
Одно из последних исследований в России показало, что у 84,27% обследованных установлен показатель низкого статуса витамина D, а оптимальный уровень диагностирован только у 15,73%