всеми любимый майонез, рассмотрим его ккал и бжу
- ккал на 100гр 629 ккал
- белки 2.8
- жиры 67
- углеводы 3.7
разберем сметану и тут разница ощутима
- ккал на 100 гр 206 ккал
- белки 2.5
- жиры 20
- угдеводы 3.4
Разберём греческий йогурт
- ккал на 100 гр 64 ккал
- белки 6.7
- жиры 2
- углеводы 4.9
Разница колоссальная, а это всего лишь замена заправки в салатах.
совет : что б уйти от майонеза, переходите плавно - возьмите сметану пожирнее и уходите в менее жирную. Спустя какое то время ( у каждого оно своё) вы легко перейдёте на греческий йогурт и не сможете так же легко есть ложками майонез как раньше.
если статья была полезна , подпишитесь и поставьте лайк…
