8 советов любителям бани
Поход в баню, крайне полезная процедура, хотя бы 1-2 раза в месяц баню нужно посещать, если она вам не противопоказана врачом. Мы собрали 10 советов для любителей бани и готовы ими поделиться:
1. Не забывайте, что баня и сауна - разные вещи. Если в бане важна высокая влажность и средняя температура 70-100 градусов, то в сауне сухой воздух и температура на отметке 100-120 градусов.
2. Бани и сауны не рекомендуются детям, беременным и людям с заболеваниями сердца, сосудов или кожи, а также больным с активной формой туберкулёза.
3. Не ходите в баню голодным или сытым, так ваш организм получит двойную нагрузку, рекомендуется посещать баню через 1-2 часа после приёма пищи.
4. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки перед посещением бани, известны случаи летального исхода при посещении бани в нетрезвом состоянии.
5. Перед баней можно слегка ополоснуться, чтобы смыть с себя жировую плёнку и улучшить потоотделение.
6. Позаботьтесь о голове, если вам очень жарко, то облейте голову прохладной водой. Используйте шапочки или полотенце, чтобы защитить голову и волосы от воздействия высокой температуры.
7. Перед тем, как подняться на самую верхнюю полку, дайте организму привыкнуть к повышенной температуре сидя на полу или нижних полках. Не рекомендуется находиться в горячей бане дольше 15 минут, чтобы не нанести вред кровеносным сосудам.
8. После бани искупайтесь в прохладной воде, такие процедуры носят закаляющий эффект и положительно сказываются на здоровье.