Еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Оказывается, некоторые продукты из нашего повседневного меню обладают еще и целебными свойствами. Если вы простудились или страдаете от бессонницы, то "лекарство" от этих недугов вы найдете в своем холодильнике. Еда, которая лечит: 14 продуктов, которые помогут вам на пути к выздоровлению.
Последние исследования показали, что пробиотики, которые в большом количестве содержатся в йогурте, облегчают симптомы аллергического ринита и покраснения глаз, а также повышают иммунитет.
Употребление в пищу авокадо - один из лучших способов снизить уровень холестерина в крови. Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of the American Heart Association, добавление авокадо в ежедневный рацион в течение пяти недель снижает уровень плохого холестерина на 13 пунктов.
Диета, включающая четыре яйца в неделю, может помочь избежать диабета второго типа. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, у мужчин, которые ели больше яиц, на 38% снизился уровень диабета 2-го типа.
Мед не только помогает в лечении простуды, но и снимает зуд кожи головы, вызванный перхотью.
Чернослив - это не только отличное средство от запоров. Оказывается, употребление чернослива, согласно исследованиям, также способствует укреплению костей.
Употребление дрожжей в пищу помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Trace Minerals in Medicine and Biology, хром, который содержится в дрожжах, помог значительно снизить уровень глюкозы в крови у группы добровольцев, соблюдающих пост.
Богатый омега-3 кислотами, лосось помогает сохранить волосы здоровыми, а кожу - гладкой.
Целебные свойства этого древнего народного средства от простуды и гриппа теперь научно доказаны. Исследования показали, что противовоспалительные свойства бульона помогают очистить носовые ходы и облегчить боль в горле.
Недавние исследования Института штата Нью-Йорк на мышах показали, что употребление грецких орехов замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера. Грецкие орехи с высоким содержанием серотонина также помогают улучшить настроение.
Является хорошим источником магния, помогает при мигренях.
Порция творога перед сном поможет вам заснуть и хорошо выспаться. Это связано с тем, что в нем содержится много триптофана - аминокислота, вызывающая сонливость. Лучше всего есть творог с крекерами или тостами, потому что, согласно исследованиям, эффективное поступление триптофана в мозг напрямую зависит от количества съеденных углеводов.
Овёс помогает снизить уровень холестерина в крови.
Эта рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот поможет надолго сохранить работоспособность вашего мозга и улучшить память. Сардина также является богатым источником ниацина, кальция, белка, витамина D, витамина B12, фосфора и селена.
Недавнее исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, показало, что употребление шоколада может помочь снизить уровень стресса. Участников исследования специально подвергали стрессовым ситуациям. Оказалось, что у тех участников, которые ранее употребляли шоколад, уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина - был ниже. Антиоксиданты, которых много в шоколаде, также снижают риск развития рака.
Подписывайтесь на наш телеграмм канал, в нём вы найдете ещё больше полезного и интересного о нашем здоровье.
