👍Чтобы справиться с телефонной зависимостью вам поможет функция «Экранное время», которая точно показывает пользователям, сколько времени они потратили на свой телефон.
1️⃣Отключить уведомления
Для начала вы должны отключить push-уведомления в приложениях социальных сетей.
2️⃣ Установите дневные лимиты
Установите любое подобное приложение и как только достигнете дневного лимита - будете уведомлены всплывающим окном на экране.
3️⃣ Удаление соц.сетей (на время)
Это заставит вас заходить на странички через браузер, который является более трудоемким и менее удобным для пользователя (чтобы обычно всем лень делать)
4️⃣ Заменить полезными приложениями
Приложения для осознанности и медитации могут сделать практики более доступными для начинающих. Как медитация, так и внимательность могут помочь снизить уровень стресса и помочь вам лучше выспаться.
5️⃣ Тайм-аут
Иногда физический акт разлуки - это то, что вам нужно. Оставьте свой телефон дома, пока идете гулять. Сообщите об окончании рабочего дня, выключив ноутбук и уложив телефон, попробуйте прочитать книгу или вести дневник, чтобы расслабиться.