🤔Как же оптимизировать процесс подготовки к экзаменам, если вы спринтер? Как подготовиться к экзамену за день? За сутки? Или даже за ночь?📝
Вот правила:
1️⃣Нужно поспать! Именно 💤сон – наш главный помощник в закреплении информации в долгосрочной памяти.📚Если же вы всё-таки готовитесь к экзамену ночью, поспите утром 1,5 или 3 часа.
🌅Это поможет активизировать процессы «утрамбовывания», усвоения информации. Почему именно 1,5 или 3 часа? Потому что для человека характерен 1,5-часовой цикл сна. Проснуться легче, отдых качественней.
2️⃣Орехи – лучшая дозаправка. 🥜Отличный перекус для студиозуса, погружённого в учение – бутерброд из цельнозернового хлеба, мёда и орехов.🥪Хорошо подходят для перекусов бутеры с лососем и авокадо.🥑
👨💻Если готовитесь к экзамену днём, обязательно начните этот день с полезного энергетического завтрака🍎 (это запустит обменные процессы и заставит мозг работать эффективней). Обеды и ужин должны давать энергию, но не быть плотными и жирными: иначе будет клонить в сон.🚨‼️