В мире существует множество спортивных дисциплин, каждая из которых требует уникальных навыков и физической подготовки. Одной из таких дисциплин является армрестлинг — спорт, который выделяется своей интенсивной борьбой соперников, полагающейся на силу и выносливость верхней части тела.
Наверное, внимательные читатели сейчас пойдут искать Часть 1. Что ж, внесу ясность. Первой частью прошу считать давно написанную статью «10 лучших упражнений для предплечий в армрестлинге», которая не предусматривала продолжение. Но неожиданно она попала в топ по поисковым запросам, а значит имеет смысл сделать продолжение. И сразу небольшой спойлер: будет еще третья часть и, с большой долей вероятности, четвертая.
Армрестлинг — это вид борьбы на руках между двумя участниками, которые соперничают в поединке на силу рук и предплечий. Этот вид спорта имеет долгую историю и получил широкое признание и популярность во многих странах. Нынешний вариант армрестлинга зародился в 1952 году. В городе Петалума (штат Калифорния) в салуне Джиларди вечерами собирались сильные мужчины, которые мерились силой рук. Среди них были свои чемпионы, имеющее право беспроцентного кредита у хозяина бара.
Основателем армрестлинга как вида спорта является Билл Соберанес, американский журналист, который первый вдохновился идеей проведения соревнований по нему.
👉 Справедливости ради, упомяну, что борьба на руках была очень популярна в Советском Союзе. Помню, как в школе, пионерлагере, а позже и на спортивных сборах проводили целые турниры. Но в отдельный вид спорта борьба на руках так и не оформилась. Американцы же, которые во всем пытаются найти источник дохода и легко все превращают в шоу, быстро усекли, что народная забава вполне может быть монетизирована. Тот самый современный основатель Билл Соберанес начал с того, что устроил турнир со ставками в баре Джиларди.
Запоздалая история советского, а позднее (с 1992 г.) российского армрестлинга начинается с 8 августа 1989 г. Федерация гиревого спорта и силовых шоу-программ СССР (Президент В.К. Щанкин) совместно с НПО «Инспорт» (Генеральный директор С.Ю. Смолов) открыли дорогу новому для СССР виду спорта — борьбе на руках (армрестлингу), организовав в Олимпийском дворце тяжелой атлетики «Измайлово» первый Международный турнир СССР-США-Канада. 👈
Но, вернемся к теме...
Одной из причин популярности армрестлинга является его эмоциональная привлекательность. Зрители наслаждаются интенсивной борьбой и напряжением, которое возникает во время поединков. Соревнования на профессиональном уровне проводятся в различных весовых категориях и с учетом уровня подготовки атлетов, что делает соревнования захватывающими и интересными для зрителей.
💪 Рабочие мышцы
Армрестлинг требует сильной и выносливой верхней части тела. Основные группы мышц, задействованные в этом виде спорта, включают предплечья, бицепсы, трицепсы, спину и плечи. Эти мышцы играют ключевую роль в создании силы и стабильности, необходимых для удержания соперника и преодоления его сопротивления.
Предплечья являются основой армрестлинга, поскольку они обеспечивают силу и контроль во время поединка. Упражнения, направленные на развитие предплечий, помогают укрепить их и повысить силу хвата.
Бицепсы и трицепсы играют важную роль в создании силы рук и стабильности в суставах локтей. Упражнения, такие как подтягивания, сгибание рук на бицепс, жим лежа узким хватом и др., укрепляют эти мышцы и способствуют их развитию.
Спина и плечи также играют важную роль в армрестлинге, обеспечивая стабильность и силу при выполнении движений и контроле над соперником. Упражнения на развитие спины и плеч, такие как подтягивания, жим гантелей над головой, махи гирями и различные вариации распределенных отжиманий, помогают укрепить эти мышцы и повысить силу верхней части тела.
⚡ Сила и выносливость
В армрестлинге сила и выносливость играют решающую роль. Сила позволяет атлету преодолеть сопротивление соперника, удерживать его и заставлять сдаваться. Выносливость же позволяет сохранять высокую интенсивность и энергию в течение всего поединка, не допуская снижения показателей и уровня борьбы.
Силовая тренировка, направленная на развитие мышц верхней части тела, должна быть важной частью программы тренировок армрестлера. Включение упражнений для развития силы и выносливости поможет укрепить нужные группы мышц и повысить общую физическую подготовку.
Основой успешной тренировки в армрестлинге является постоянное развитие силы и выносливости. Регулярные тренировки, сочетающие силовые упражнения, кардио и функциональные тренировки, позволят атлету достичь высокого уровня физической подготовки, необходимого для эффективной борьбы.
✨ Заключение
Армрестлинг привлекает множество людей своей интенсивностью и спортивной состязательностью. Этот вид спорта требует силы, выносливости и контроля над телом. Задействованные в армрестлинге мышцы верхней части тела играют важную роль в достижении успеха на соревнованиях. Непрерывное развитие силы и выносливости является ключевым фактором для достижения высоких результатов в этом захватывающем виде спорта.
В следующей части будет информация по упражнениям для тренировок армрестлера, в том числе и в домашних условиях.