Первое посещение психолога – это шаг, требующий смелости и открытости. Многие сталкиваются с вопросами: «Что будет со мной происходить?», «Не покажусь ли я слабым или ненормальным?», «Смогу ли я открыться перед незнакомым человеком?». Все эти сомнения и неуверенность абсолютно естественны. Важно осознать, что обращение к психологу – это не признак слабости, а, наоборот, проявление заботы о себе и своем здоровье. Психолог – это профессионал, специализирующийся на работе с эмоциями, мыслями и поведением. Его задача – помочь вам разобраться в своих проблемах, научиться эффективно справляться с ними и достичь желаемых результатов.
Много мыслей возникает у человека перед тем, как он принимает решение пойти к психологу. Здесь включаются сразу несколько игроков психики: тревожность, страх, психологические защиты.
Поговорим об основных мыслях и страхах:
1. Страх говорить о своих проблемах незнакомому человеку.
Вы впервые видите человека и не готовы говорить о самом болезненном для вас. На первой сессии мы предлагаем начинать с того, о чем вам комфортно говорить, знакомимся, настраиваем контакт между психологом и клиентом, на основе которого и будет проходить дальнейшая терапия. Не требуйте от себя результатов от первой же консультации, даже в краткосрочных подходах мы опираемся на 5-7 сессий для достижения ощутимого результата.
2. Страх осуждения-оценки.
Психолог является безоценочной стороной, он не будет давать советы или вызывать в вас чувство вины. Психолог как зеркало отражает лишь ваши суждения и подсвечивает слепые зоны.
3. Психолог откажется от работы со мной, а это значит, что мой случай безнадёжный.
В практике каждый психолог имеет ряд тем или процессов, с которыми он не работает или некомпетентен в этих вопросах, в таком случае он перенаправит Вас к более опытному коллеге. Это наоборот, говорит о бережном отношении к клиенту и честности специалиста, он не берётся за то, в чем не разбирается.
4. Я пойму, что со мной что-то не так.
Часто в процессе терапии те сценарии поведения, которые мы бессознательно воспроизводим, переходят в плоскость осознаваемого. Это может быть непросто и неприятно, но сам факт того, что вы узнаете о себе больше и как следствие сможете на это повлиять -большой шаг вперёд на пути узнавания себя и выстраиваниях отношений.
5. Я чувствую себя уже не так плохо как вчера, моя ситуация не настолько сложная, чтобы пойти к психологу
А здесь включаются наши психологические защиты. Вчера я думал о том, что мне нужна прошью психолога, а сегодня, записываясь на консультацию или перед ней уже кажется, что я в порядке.
Перед первым посещением психолога полезно задать себе несколько вопросов, которые помогут вам преодолеть сомнения:
- Что конкретно меня беспокоит?
Определите свои основные проблемы, которые вы хотите обсудить с психологом. Это поможет вам яснее сформулировать свои ожидания и цели.
- Что я ожидаю от психолога?
Подумайте о том, какую поддержку и помощь вы хотели бы получить. Установите понимание того, что психолог не будет решать проблемы за вас, а будет помогать вам разобраться в них и найти решение самостоятельно.
- Какие у меня опасения?
Разберитесь, какие именно сомнения и страхи мешают вам обратиться к психологу. Помните, что психолог – это профессионал, с которым вы можете чувствовать себя комфортно и доверять ему.
Психотерапия - это большая работа, которая требует затрат энергии и несёт в себе некую неизвестность, а что я там узнаю о себе… психика пытается защититься от того, чтобы пойти в переживания и от изменений. Но если у вас возникла мысль о посещении психолога, то, поверьте, это не исчезнет само собой.
Много сомнений может возникать, но желание чувствовать себя более спокойно, брать ответственность за своё состояние и решения перевешивает все страхи, и в результате терапии они достаточно быстро развеиваются.
◾️ Записаться на консультацию к нашим психологам можно на нашем сайте, ссылка в описании ▫️