Все мы родом из детства и во многом наше поведение, способы реагирования на события и ситуации, жизненные стратегии определяются родительскими установками. Но всегда ли они эффективны? Бывает, что некоторые установки были продиктованы конкретными условиями, которые на данный момент неактуальны. Например, установка «Богатство – это плохо» была актуальна в период раскулачивания и затем на протяжении советской эпохи, но теперь другие времена. Для ревизии, анализа и корректировки воспринятых из детства установок, которые продолжают определять наше поведение, предлагаю следующее упражнение.
Составьте два списка. В первом выпишите всё позитивное, что получили от родителей и других родственников: ум, красота, здоровье, положительные черты характера, позитивные установки – то, что Вам в себе безусловно нравится. Мысленно поблагодарите за это родителей, родственников и свой род в целом.
Второй список удобно составить на листах формата А4 в виде таблицы из четырёх колонок: Негативные установки, Случаи, когда они помогли, Случаи, когда они навредили, Скорректированная установка. Можно и не в форме таблицы, а в виде последовательного описания по приведённой схеме, тут кому как больше нравится.
Например, Вам досталась установка «не высовывайся». Вспомните и напишите все случаи, когда она вам пригодилась и принесла пользу. Запишите. Теперь вспомните все случаи, когда вы из-за неё пострадали. Запишите. Сделайте из всего записанного вывод. И переформулируйте. Например, это может выглядеть так: не высовывайся, когда тебе грозит опасность или рядом кто-то разъяренный и сильнее тебя. Во всех остальных случаях можете заявлять о себе и пробовать. Нормально, если что-то не получится. После того, как перефразировали, проверьте, как оно звучит и все ли подходит именно Вам. Отшлифуйте мысль до того состояния, пока она не будет соответствовать вашему внутреннему состоянию удовлетворения.
Возможно, всплывут установки и моменты, которые Вам совершенно чужды – смело от них отказывайтесь, возвращайте хозяевам. Берите в жизнь только то, что соответствует Вашим ценностям, устремлениям и планам.
Также очень эффективно произвести генеральную уборку, чтобы как в песне «выкинуть хлам из дома». Это поможет освободиться от вещей, которые не приносят ни пользы, ни радости, а, возможно, наоборот хранят неприятные воспоминания. Смело избавляйтесь от мусора не только в мыслях, но и в окружающем пространстве!
Если Вам понравилась статья - пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Записаться на консультацию (стоимость - 1000 рублей) можно по тел.: +79965639782 (WhatsApp)
E-mail: lilya_bodrova@mail.ru