Приветствую тебя, дорогой читатель! В этой статье мы разберем несколько причин, почему же во времена СССР люди в общей массе были намного стройнее чем сейчас.
Оглянитесь вокруг, сейчас полных людей вокруг нас стало кратно больше чем раньше. Это подтверждает статистика Росстата: "Всего же проблемы с лишним весом испытывают 62 процента взрослого населения России." Но относительно недавно, во времена СССР такой проблемы в нашей стране не было, от слова совсем!
Именно это и сподвигло меня к написанию данной статьи. Здесь я собрал несколько принципов, которых придерживались люди в СССР, касаемо вопроса питания, а самое главное, помогу вам внедрить эти принципы в жизнь, адаптируя под наше время.
1. Ограниченный доступ к продуктам с высокой калорийностью
В СССР было крайне сложно с такими продуктами как бургеры, кока-кола, сникерс, и тот у кого был доступ к таким продуктам считался "первым парнем на деревне". В настоящее же время мы живем в абсолютном изобилии продуктов. Поэтому ключ к сбросу лишнего веса и здоровому телу именно в умеренном ограничении.
Опять же, прошу меня правильно понять, я не призываю вас запретить себе все радости жизни, я призываю убрать все лишнее, а что-то заменить на другие альтернативы, более низкокалорийную.
На этот счет мне очень нравится цитата Брюса Ли по поводу дисциплины:
"Дисциплина - это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего."
2. Физическая активность
Физическая активность была одной из важнейших частей жизни человека из СССР. Люди намного больше ходили пешком, катались на велосипедах, выбирались на природу. Так же, в СССР был намного сильнее развит культ спорта.
А сейчас нам многим достаточно сесть в машину, затем сесть в офисное кресло, вечером снова сесть в машину, вот человек уже и дома, а завтра все по новой. Поэтому нужно понемногу внедрять в свою жизнь все больше и больше физической активности. Начните с малого, к примеру с 15-минутной прогулки в парке после работы. Затем время прогулки можно увеличивать, а также это отличная возможность открыть для себя много новых локаций в своем городе.
3. Меньше обработанной пищи в рационе
Люди в СССР потребляли значительно меньше обработанной пищи в своем рационе, просто потому что развитие пищевой промышленности только зарождалось в то время. Основа рациона составляли цельные и натуральные продукты, овощи со своего огорода, мясо с собственного хозяйства.
Но где же сейчас нам взять продукты такого качества? Ведь ведение собственного хозяйства не каждому подходит в наше время. Ответ очень прост - никак! Питаться на 100% натуральными продуктами не представляется возможным в наше время (если конечно у вас нету собственной фермы, к примеру). В этом случае нам стоит работать с тем что есть, по возможности замещать обработанные продукты в нашем рационе на натуральные. К примеру вместо колбасы покупать цельный кусок мяса, вместо магазинных сладостей есть фрукты или печь сладкую выпечку самим, и самостоятельно снижать уровень потребляемого сахара и жиров.
4. Коллективный образ жизни
Как ни крути, но многие в то время жили в коммуналках или общежитиях. Многие в негативном ключе смотрят на подобные вещи, я же стараюсь смотреть на все с положительной точки зрения, и именной такой образ жизни сплочал людей, что не мало важно, оберегал их от ПЕРЕЕДАНИЯ. Люди одной большой компанией садились обедать или ужинать, у всех были равные порции, именно это помогало людям не переесть лишний раз.
Из этой особенности можно вынести такую рекомендацию: попробуйте выявить свою норму питания, к примеру: на обед я ем тарелку супа, на второе у меня рис с котлетой (количество порции регулируйте под себя). Разрабатывайте под себя таким же образом завтрак, обед и ужин. Вы сформировали объем своих порций, дальше просто питайтесь таким образом на протяжении какого-то долгого времени и следите что произойдет с вашим весом. Если вес стоит на место - это ваша норма, вес растет - нужно что-то менять, например уменьшить порцию. Если вес уходит - поздравляю, вы нашли свой рацион на котором вы успешно худеете. Дальнейший успех - это дело времени.
Опять же повторю, если ваша цель не похудеть, а наоборот, набрать вес, этот алгоритм для вас тоже актуален, просто адаптируйте его под себя.
На этом данная статья подошла к концу, надеюсь она была для вас полезной, если у вас есть что добавить, буду рад прочитать об этом в комментариях. Не забывайте подписаться на канал, тогда точно не потеряемся, пока!