Возможно, вы удивитесь, но есть научно доказанные вещи, которые приведут вас и ваших детей к успеху и помогут стать счастливее.
Конечно, успех и счастье для каждого человека свои. Но то, что помогает их достигать, зависит от огромного количества вполне измеряемых и реализуемых факторов. Вот они.
1. Доброжелательность - ключ к успеху
Чтобы добиться успеха в жизни, важно уметь быть командным игроком. И в этом помогает доброжелательность.
Ученые сосредоточили свое внимание на исследовании доброжелательности как одной из черт личности успешных людей и обнаружили, что она оказывает влияние на сотни показателей: производительность труда, психологическое и физическое здоровье, межличностные отношения, лидерство, организаторские задачи, академическая успеваемость, общий жизненный успех и так далее.
Чтобы лучше понять влияние доброжелательности, исследователи обобщили результаты 142 метаанализов. В целом было охвачено более 1,9 миллиона участников из примерно 3900 исследований. Метаанализ — это процесс, используемый для систематического объединения нескольких независимых результатов с использованием статистических методов для расчета общего эффекта. И было обнаружено, что доброжелательность оказала положительное влияние на 93% переменных и результатов.
Доброжелательность — это черта личности, которая в первую очередь связана с помощью людям и построением позитивных отношений, и это не ускользает от внимания окружающих, в том числе руководителей организаций, которые охотнее дают возможности роста доброжелательным людям, чем угрюмым и замкнутым.
Доброжелательность влияет на следующие личностные показатели:
- Саморазвитие – стремление к самостоятельному росту и мотивация проявлять заботу о других.
- Удовлетворенность – принятие жизни такой, какая она есть, и способность успешно адаптироваться к новым контекстам и институтам.
- Позитивные отношения – мотивация развивать и поддерживать хорошие отношения с другими.
- Работа в команде – чуткая способность координировать цели с другими и способность эффективно сотрудничать, независимо от роли, для достижения коллективных целей.
- Меньший акцент на результатах. Как правило, доброжелательный человек ставит меньший акцент на постановке целей и достижении индивидуальных результатов, но при этом оценивает работу других с большей снисходительностью.
- Ориентация на социальные нормы – повышенная чувствительность и уважение к поведению, соответствию социальным нормам и правилам, а также ориентированность на предотвращение нарушений правил и правонарушений.
- Социальная интеграция – способность к успешной интеграции в социальные роли и институты, а также снижение вероятности правонарушений, антиобщественного поведения и текучести кадров.
Выводы исследователей были опубликованы в весеннем выпуске журнала Personality and Social Psychology Review .
2. Социальные связи
Согласно опросу более 2000 человек, проведенному в Великобритании, четверо из пяти респондентов признались, что как бы усердно они ни работали, преимущество перед ними было отдано другим людям с лучшими деловыми и социальными связями.
Люди используют свои связи для поиска работы, а также используют свою сеть для продвижения по службе (58%), включения своих имен в эксклюзивные списки гостей (54 %) и получения прибыли (50%). Однако, 84% людей, достигших каких-то показателей благодаря связям, признались, что предпочли бы достичь своих целей благодаря тому, что они знают, а не тому, кого они знают.
Интересно, что 20% признают, что единственная причина, по которой они получили свою нынешнюю работу, — это социальные связи. Среди этой группы 26% испытывают угрызения совести перед другими людьми, претендовавшими на эту должность, но 29% считают, что из-за этих связей им приходится работать больше, нести большую ответственность за результаты своей работы.
Как бы ни было грустно признавать этот факт, но связи решают почти все. Поэтому, знания, конечно, хорошо, но надежнее со студенческой скамьи заводить дружбу с широким кругом людей. А в этом может помочь пункт первый.
3. Правильный настрой на продуктивный день
С точки зрения успеха, очень важно приходить на работу с правильным настроем. Даже если вы не ходите на работу, все равно начинать свой день лучше с настроем на продуктивность и позитив. Этот навык нарабатывается как любая привычка.
Исследователи из Портлендского государственного университета считают, что каждый день приходить на работу с правильным настроем — это ключ к продуктивному дню, особенно для менеджеров и работников, занимающих руководящие должности. Прежде чем начать новый рабочий день, найдите минутку и спросите себя: «Что я хочу сделать сегодня?»
Точно так же напомните себе о повестке дня и рассмотрите любые возможные ситуации или проблемы, с которыми вы можете столкнуться между в течение дня. Исследователи говорят, что соблюдение этого утреннего "ритуала" помогает сотрудникам задать тон на весь оставшийся день и добиться большей вовлеченности в работу.
В подтверждение этого команда исследователей обнаружила, что в те дни, когда реципиенты настраивались на положительный рабочий день перед его началом, они сообщали об улучшении настроения, повышении концентрации и большем успехе в этот день: все получалось, если возникали проблемы, то быстро решались и т.п.
Не имеет значения, где и когда именно вы будете настраиваться на работу, главное, чтобы это произошло до того, как вы приступите к делу. Это может быть во время завтрака, по дороге на работу или даже на мгновение, пока паркуетесь перед офисом. И даже если вы работаете из дома, найдите минутку для настроя, и уже потом включайте компьютер, рабочую почту и пр.
4. Видеоигры помогают достигать успеха
Важная оговорка: все хорошо в меру. Одно американское исследование показало, что компьютерные игры помогают людям людям достичь «следующего уровня» в своей реальной карьере.
В ходе опроса 2000 человек были опрошены на предмет о том, какие самые важные уроки они извлекли из видеоигр. 47% из них заявили, что игры подготовили их к успеху. 6 человек из 10 считают, что они стали более креативны и приобрели лучшие навыки решения проблем. 59% считают, что видеоигры улучшили их зрительно-моторную координацию, а 50% научились навыкам тайм-менеджмента.
Респондентам также нравится объединяться с другими людьми (49%), решать проблемы (48%) и вообще знакомиться с новыми людьми (41%). Опрос показал, что 42% считают, что они освоили больше жизненных навыков с помощью видеоигр, а не с помощью школы.
«Результаты показывают, что игры приносят нашему обществу огромную пользу», — говорит Артур Плоценник, региональный директор издательства World of Warships от Wargaming. «Будь то критическое мышление, решение проблем или общение – всем нам есть что получить от игр. Результаты показывают, что одним из самых больших преимуществ игр является сотрудничество с другими игроками».
4. Спорт несколько раз в неделю
О пользе спортивных упражнений для ума и здоровой психики говорят тысячи исследований. По сравнению с теми, кто тренируется только1-2 раза в неделю, тренирующиеся 4-7 раз в неделю сообщают о гораздо более высоком уровне счастья (75% против 25%) и успеха (74% против 26%).
Опрос специально составили таким образом, чтобы выяснить, коррелирует ли ощущение счастья с количеством тренировок в неделю. Различия между двумя группами оказались поразительны. Люди, которые занимаются спортом, часто сообщают, что они гораздо более амбициозны, чем их малоподвижные коллеги (74% против 26%).
Большинство респондентов говорят, что им нравится тренироваться по утрам (33%). Когда их спрашивают, почему, большинство считают, что хорошая тренировка готовит их к оставшейся части дня (64%). 63% чувствуют себя более энергичными, а 47% чувствуют себя лучше морально.
5. Неудачный опыт
Исследование владельцев малого бизнеса показало, что неудача является важной частью обучения тому, как стать победителем!
Это один из выводов глобального опроса, который показал, что 88% респондентов разделяют это мнение: они утверждают, что для достижения успеха люди не должны бояться совершать ошибки. Более того, 85% не верят, что они были бы там, где они есть сегодня, если бы прекратили свои попытки после первых неудач.
Глобальный опрос 8000 владельцев и сотрудников малого бизнеса в 15 странах включал данные владельцев малого бизнеса и сотрудников с более чем 10-летним опытом работы в своих областях.
Результаты показали, что 84% людей во всем мире рассматривают ошибки как возможность для роста. Опрошенные владельцы малого бизнеса сообщили, что испытывали в среднем две неудачные идеи, прежде чем нашли одну, которая сработала. 89% тех, у кого ранее были неудачи, извлекли уроки из каждой из них, и считают, что они стали частью их успеха.
Как говорил Ницше, «То, что меня не убивает, делает меня сильнее», это правда.
6. Реже проверяйте электронную почту
Вот один из способов провести более продуктивный и менее напряженный день в офисе: реже проверяйте электронную почту.
Исследователи из Мичиганского государственного университета говорят, что постоянная проверка электронной почты в течение дня предъявляет высокие — а иногда и совершенно невозможные — требования к менеджерам, что мешает им достигать своих личных целей и быть хорошими лидерами для своих команд.
Согласно исследованию, офисные работники всех уровней старшинства тратят более 90 минут в день, просто восстанавливаясь после работы с электронной почтой и возвращаясь к своей обычной рабочей нагрузке. Для менеджеров эти отвлекающие факторы, вызванные электронной почтой, имеют далеко идущие последствия.
«Как и большинство инструментов, электронная почта полезна, но она может стать разрушительной и даже вредной, если ее использовать чрезмерно часто», — объясняет профессор менеджмента МГУ Рассел Джонсон, ведущий исследователь исследования. «Когда менеджеры пытаются восстановиться после работы с электронной почтой, они не достигают своих целей, они пренебрегают обязанностями менеджера, а их подчиненные, соответственно, не выполняют то, что необходимо для общего успеха».
Проверка почты и переписки выматывают. Если их нельзя делегировать отдельному человеку в команде или отделу, то нужно хотя бы минимизировать разбор электронной почты ради психологического самочувствия.
7. Владение домашним животным
Опрос показал, что люди, у которых есть домашние животные, счастливее, зарабатывают больше денег и занимаются спортом чаще, чем те, у кого их нет.
Опросив 1000 британских владельцев собак и кошек старше 55 лет и 1000 человек той же возрастной группы, не имеющих домашних животных, исследователи подсчитали, что владельцы домашних животных в два раза чаще считают себя успешными.
Фактически, 9 из 10 владельцев согласились, что их пушистые члены семьи полезны для здоровья и благополучия. Это мнение имеет смысл: исследование показало, что владельцы домашних животных тренируются почти в два раза больше по сравнению с теми, у кого животных нет.
Пожалуй, самое шокирующее в исследовании было то, что наличие кошки или собаки каким-то образом оказалось связано с более высокой зарплатой. Участники, любящие домашних животных, зарабатывали почти на 5200 долларов в год больше, чем их безживотные ровесники!
Возможно, в этом заслуга более весомого факта: 31% владельцев утверждают, что наличие домашнего животного дает им цель в жизни.
Психологические и эмоциональные преимущества владения домашними животными хорошо известны специалистам в области психического здоровья. Тесная связь с домашним животным может повысить уровень биохимических веществ, способствующих хорошему самочувствию, таких как эндорфины и окситоцин; что помогает владельцам чувствовать себя дома более расслабленно, спокойно и счастливо. Владельцы также могут поговорить со своими пушистыми друзьями, когда они чувствуют себя плохо, грустно или одиноко.
***
Надеемся, какие-то из этих факторов помогут вам в этом году стать счастливее и повлиять на свой успех.
- Редакция