Далеко не секрет, что качество и полноценность сна зависит от многих факторов. Мы выбираем удобную мебель, матрац, подушку и т.д., но редко задумываемся об оптимальной температуре и тем более влажности. А ведь это не менее важные моменты влияющие как на качество сна так и вообще на самочувствие домочадцев, питомцев и растений!
Уровень влажности в квартире и спальне по ГОСТ-30494-96 и Санитарным правилам и нормам составляет 30-60%. Рекомендуемый оптимальный уровень влажности летом ~40%, зимой ~60%, в детской комнате рекомендуется держать влажность на уровне ~60%. Так же думаю, стоит сказать и про оптимальную температуру:
- Жилые комнаты: 20 - 22 ⁰С
- Кухня: 19 - 21 ⁰С
- Туалет: 19 - 21 ⁰С
- Ванная комната: 24 - 26 ⁰С
- Совмещенный санузел: 24 - 26 ⁰С
- Межквартирный коридор: 18 - 20 ⁰С
- Лестничная клетка: 16 - 18
Допустимая температура имеет совсем другие значения, не стоит путать эти понятия!
Так вот, получается оптимальная температура и влажность для сна по ГОСТу и СНиПу получается: 20 - 22 ⁰С и влажность: летом ~40%, зимой ~60%. У меня в квартире точно эти показатели другие, температура ~25⁰С, влажность летом ~60%, зимой ~35% Почти по стандарту, но спать как то не комфортно =) от чего я и не получаю нормальный полноценный сон ((
Чем вредна и опасна повышенная влажность, думаю все знают, но давайте проверим:
- со временем образуется устойчивый затхлый запах в помещении, который ничем не устранить;
- образование плесени;
- испорченный ремонт;
А еще:
- постоянная слабость, усталость, кровотечение из носа;
- высокий риск получить неисправимые изменения в органах дыхания, которые могут привести к образованию астмы, пневмонии, аллергии и туберкулеза;
Слишком влажный воздух вреден для таких категорий людей: маленькие дети, пожилые люди, аллергики, гипертоники, и тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.
А пониженная влажность опасна? Да, слишком сухой воздух провоцирует потерю влаги организмом через кожный покров и дыхательные пути, что влечёт за собой неприятные последствия:
- пересыхает носоглотка и дыхательные пути, снижается иммунитет;
- слизистая глаз высыхает, появляется зуд и ощущения «песка в глазах»;
- кровь становится гуще, циркуляция замедляется, появляются головные боли;
- желудочно-кишечный сок становится более вязким;
- кожа начинает шелушиться, на ней образуются трещины;
- ногти становятся более подвержены ломкости;
- волосы теряют свой блеск и эластичность;
- значительно повышается уровень аллергенов в воздухе.
Думаю рассказывать про кондиционеры, осушители, увлажнители, нет смысла, все о них и так знают. А вот про умный датчик температуры и влажности можете почитать в моей другой статье.
Всем удачи, и старайтесь не болеть.