Боль в области низа поясницы, ягодицы, крестцово-подвздошного сустава и верхней части бедра может быть причиной образования триггерных точек в средней ягодичной мышце.
В этой публикации вы узнаете
- места расположения триггерных точек и характерные рисунки боли;
- упражнения, при помощи которых можно устранить дискомфорт в домашних условиях;
- рекомендации по предотвращению повторного появления боли в области низа поясницы, ягодицы, крестцово-подвздошного сустава и верхней части бедра.
Триггерные точки
Первая триггерная точка (ТТ1) расположена возле гребня подвздошной кости в задней части мышцы рядом с крестцово-подвздошным суставом и вызывает боль в области низа поясницы, вдоль заднего гребня подвздошной кости, в область крестцово-подвздошного сустава, а также в крестец с одноимённой стороны и в ягодицу.Триггерные точки средней ягодичной мышцы
Вторая триггерная точка (ТТ2) расположена немного спереди и проецирует боль в боковую ягодичную область, которая иногда распространяется на верхние отделы бедра по задней и наружной поверхности.
Третья триггерная точка (ТТ3) располагается под гребнем подвздошной кости ещё больше кпереди от ТТ1 и ТТ2. Боль от неё уходит преимущественно вдоль гребня подвздошной кости и с обеих сторон вдоль крестца.
Люди с проблемными средними ягодичными мышцами обычно жалуются на боль, возникающую при ходьбе. особенно при неправильной постановке стопы либо деформации стопы со смещением нормального положения коленного сустава вовнутрь (вальгусная деформация).
Спровоцировать образование триггеров в средней ягодичной мышце могут внезапные резкие падения, спортивные травмы, бег, длительные прогулки, теннисные матчи и другие виды спортивной активности, ношение тяжести в одной руке, а также внутримышечные инъекции лекарственных препаратов без обследования области ягодиц на наличие уплотнённых участков.
Лечебные упражнения и рекомендации
Ознакомиться с простыми упражнениями, при помощи которых можно устранить дискомфорт, а также с рекомендациями по предотвращению повторного появления боли вы можете в видео в начале публикации.
❤️ Будьте здоровы! Спасибо за лайк и подписку 👉 https://dzen.ru/sergeichernov