Вы знаете, что Наш мозг способен работать намного больше, чем мы можем себе представить. Благодаря скрытым возможностям разума мы совершаем открытия, добиваемся поставленных целей, воплощаем самые заветные мечты. Для того, чтобы делать больше и не лениться, важно знать, на что способен наш мозг и не давать себе расслабляться , даже когда оооочень хочется и в его на пол часика!!!
Знали, что Мозг одинаково воспринимает реальный предмет и воображаемый. Мы так устроены, что изначально реагируем на любое действие, фразу, не разделяя ее на правду или ложь.
Мозг не устает от интеллектуальной работы. Чувство усталости и апатии в первую очередь появляется из-за эмоций и переживаний. При умственной работе состав крови, проходящий через мозг, не меняется, чего нельзя сказать про другие органы человека.
Большую часть времени мозг находится в автоматическом режиме.
Кстати, Отсюда и берет начало миф, что мозг работает только на 10% от своих возможностей.
А вот Привычные действия, повторяющиеся изо дня в день, из неделю в неделю переводят наш разум на авторежим. Поэтому важно выходить из любимой зоны комфорта, чтобы расшевелить мозги.
Я подготовила несколько рекомендаций для вашего головного мозга и формирования новых нейронных связей.
1️. Ложитесь спать до полуночи, а за 2 часа до сна отключите все гаджеты и выключите телевизор. Это идеально время для засыпания, поскольку уровень гормона стресса и температура тела начинают падать, а мозг активно вырабатывает мелатонин, который как раз отвечает за сон.
2️. Будьте физически активны каждый день. Зарядка, йога, танцы - выбор за вами. Упражнения стимулируют рост новых нервных клеток, насыщают мозг кислородом, что влечет за собой улучшение памяти и повышении концентрации внимания.
3️. Сократите общение с токсичными людьми или с теми, после общения с которыми ухудшается настроение и психоэмоциональное состояние. —- Действительно, зачем портить себе день разговором с неприятным Вам человеком.
4️. Больше концентрируйтесь на положительных моментах жизни. Вы не всегда можете изменить ситуацию вокруг себя, но всегда можете изменить свое отношение к любым событиям в жизни — это называется «практика улыбки» или «метод Поллианны».
5️. Сократите просмотр новостей — они часто приводят к стрессу, а стресс разрушает нейронные связи человека. Вместо этого сфокусируйтесь на себе и своих близких.
6️. Посещайте кружки, ходите в театр и кино, на концерты, выставки - все на ваш только вкус! Это отличная возможность коммуникации, выражению ваших чувств и эмоций, а следовательно и выработка положительных гормонов!
7️. Ведите дневник: попробуйте перед сном вспомнить весь свой день в подробностях, это поддерживает оперативную память, которая начинает страдать раньше других. Вы же знаете, что у человека более 7ми видов памяти.
8️. Одна из интересных практик, которую я открыла для себя - попробуйте и вы ее читайте книгу, перевернув ее вверх ногами. Прочитайте одну страницу, закройте и повторите содержание. Читайте дальше, а на следующий день сначала повторите прочитанное, а уже потом продолжайте. И вообще а целом - читайте больше и каждый день.
9️. И последний лайфхак - рисуйте двумя руками одновременно или пишите слова.
Вариант посложнее одной рукой пишите слово, а другой номер телефона. Важно, чтобы руки двигались одновременно. А это уже дело практики.
Каждый из нас может поддержать себя сегодня и изменить свое будущее ТОЖЕ сегодня.
Попробуйте и обязательно поделитесь с родственниками, друзьями и близкими вам людьми!