Сегодня хотелось бы рассказать о наиболее полюбившейся родителям из проекта «Инклюзия в действии. Доступно всем» во Владикавказе методике. И речь пойдет о медитации.
Жизнь в современном мире не обходится без стресса. Стресс - это неизбежная часть нашей современной жизни. Он может возникать из-за работы, школы, отношений, финансовых проблем и других сфер нашей жизни. И часто мы недооцениваем его влияние на наше здоровье и благополучие. Стресс привести к бессоннице, избыточному или недостаточному питанию, ухудшению иммунной системы и риску развития различных заболеваний. Кроме того, стресс негативно сказывается на нашем эмоциональном состоянии, вызывая тревогу, раздражительность, депрессию и даже панические атаки. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом и находить способы снятия его негативного воздействия.
Когда специалисты видят у родителей накопившееся эмоциональное напряжение, с которым они увы не справляются самостоятельно, проводят на занятии медитацию.
Научно доказано, что медитации способствует восстановлению клеток головного мозга, повышает иммунитет и усиливает защитные свойства организма. Скорость бета-волн, отвечающие за мыслительный процесс, уже после 10 минут медитации снижается, и как следствие снижается мышечное напряжение и кровяное давление, может появится даже сонливость.
Медитация, часто проводится с закрытыми глазами, чтобы отрешиться от внешнего мира, но специалисты во Владикавказе были вынуждены изменить этому правилу, т.к. в группе есть глухие и слабослышащие родители. Работа осуществлялась следующим образом: Для части группы была включена расслабляющая музыку и специалист говорил последовательность действий, которую должны были совершить участники, погружаясь в медитацию с закрытыми глазами; для другой - сурдопереводчик переводил текст и они входили в медитацию представляя себе то, что их просили представить, не закрывая глаза.
По окончании медитации специалисты получили положительные отклики от всех участников. Родителям понравилось, и они говорили, что медитация помогла снять тревожность и достичь эмоциональной стабильности, с которой участники уходили домой. Многие отмечали чувство легкости, улучшение настроения и даже прилив энергии. По окончании тренинга участники попросили вести такие медитативные упражнения «раз в месяц как минимум». Запрос от родителей был получен и график медитации составлен и выполняется.
Проект "Инклюзия в действии. Доступно всем" реализуется про поддержке фонда "Абсолют-помощь".
Подписывайтесь на нас в социальных сетях Vkontakte, telegram, Одноклассники и Дзен.