С чего начать планирование режима дня

Понятие режима дня традиционно применяют к ребенку и школьнику. На самом деле, режим дня необходимо соблюдать каждому человеку в любом возрасте, а особенно женщине.

На режим дня влияет две группы факторов: внешние факторы и внутренние. К внешним относятся: график рабочего дня, режим детей и мужа. Не может же женщина опаздывать на работу или приходить на несколько часов раньше указанного времени. Да и находиться в постели в то время, когда дети собираются в школу, в нормальных семьях не принято. К внутренним факторам относятся собственные биоритмы организма, которые иногда очень трудно перестроить.

Важно не просто соблюдать режим дня (каждый день просыпаться в 9 часов утра и ужинать в 10 часов вечера), а важно придерживаться правильного режима дня. Правильный режим дня женщины должен включать в себя:

Время на полноценный сон. Медики утверждают, что только до 12 часов ночи наш организм набирается сил и восстанавливается во время сна. При этом активизируются обменные процессы, регенерация кожных покровов и много других полезных функций. Поэтому ложиться желательно в 10 часов вечера и спать не менее 8 часов. Тех, кто за счет сна стараются увеличить рабочие сутки, выдает вялый и блеклый внешний вид.

Время на отдых. Сон и отдых – это разные вещи. Каждая женщина должна как минимум полчаса в день уделять отдыху: чтению любимых книг, личному хобби или просто размышлению о жизни. Если этот пункт будет выполняться, то жизнь не будет казаться быстротечной.

Время на уход за собой. Обычно это время разделено на две части: утренний и вечерний моцион.

Время на прогулки на свежем отдыхе и на зарядку. Детям рекомендуется находиться на улице не менее двух часов в день. К сожалению, для взрослого человека в рабочий день это почти невыполнимо, но 30 минут пешей прогулки иногда дадут организму больше, чем посещение врача.

Обычно рабочий день длится 8 часов в сутки, 8 часов человек должен тратить на сон, но еще остается 8 часов, за которые при правильном распределении времени можно успеть очень многое. Стоит только начать придерживаться заранее выбранного режима дня, и уже через месяц невозможно будет представить себе другую жизнь.