💡Спросите любого человека – сколько нужно спать? И, скорее всего, он, не задумываясь, ответит общеизвестным шаблоном: «8 часов». Так ли это?
👌Да, действительно, у многих средняя потребность во сне — это 6-8 часов. Но есть и те, кому это не подходит. Бывают короткоспящие люди (им нужно 4-6 часов сна в сутки) и долгоспящие (им требуется 9-12 часов сна). Потребность во сне зависит от наших генетических особенностей. С самого рождения предопределено, сколько часов сна вам будет хватать в будущем. Окончательно эта цифра формируется к 20 годам и остаётся почти неизменной в течение всей жизни.
❓Что будет, если спать меньше своей нормы?
По словам сомнолога, хронический дефицит сна приводит к таким же последствиям, что и строгие диеты, и ощущается уже с первых дней.
❗️Вот в чём это проявляется:
• снижение работоспособности;
• дневная сонливость;
• раздражительность;
• ухудшение памяти, внимания, концентрации, способности к обучению.
😴Определить, есть ли у Вас какие-либо нарушения сна, поможет тест, составленный сомнологами клиники «Парацельс». Пройдите быстро и легко по ссылке https://forms.yandex.ru/u/65795ee3f47e73575c167df3/.
📲По всем вопросам обращайтесь по номеру телефона: +7(343)272-03-03
