Думаю, многие сталкивались с такими состояниями в жизни. Когда хочется залезть под одеяло и так лежать очень долго, чтоб никто не трогал. Просто ничего не делать.
Но в таком состоянии находиться трудно и хочется выйти из него, вернуться в нормальную жизнь. Знаю хорошо, часто проходила через это. Напоминаю, что я не психолог и это только мой жизненный опыт. Буду рада, если кому-то будет полезно!
Первое, самое лучшее в таком состоянии обратиться к психологу. Да, вы не ослышались. Психолог действительно поможет быстро выйти из апатии. У нас в России многие думают, что психологи «лечат» ненормальных, но это не так. Специалист не только поможет выйти из кризиса, но и понять, как прийти к успеху. Хотя за успех часто отвечают именно коучи.
Но вернемся к нашим баранам. Итак, общение с психологом может действительно помощь определить ориентиры, куда двигаться дальше. А движение – это уже жизнь, а значит противоположность апатии.
Если же по каким-то причинам нет желания или возможности общаться с психологом, можно себя вытащить самостоятельно. Самое важное в таком состоянии начать что-то делать. Да, вы не ослышались. Это самое трудное, но самое действенное. Я не предлагаю вам мыть посуду или пол, хотя и такое действие иногда идет на пользу психике. Я предлагаю вспомнить что-то, что вам всегда нравилось делать. Все что угодно, кроме гаджетов. Уберите телефон подальше. Итак, вспоминаем: гулять, пить вкусный кофе, ловить рыбу, читать книгу под пледом и т.д. Думая об этом, у вас будут мысли, что и этого делать не хочется, всегда нравилось, а сейчас нет. И это нормально, не обращайте внимания на эти эмоции, просто начните делать.
Бывает, что человек даже и не знает, что ему нравится. Реально бывает, при чем, все чаще и чаще в нашем современном мире. Мы постоянно делаем то, что должны, что практично, что правильно, забывая, что же мы по-настоящему любим делать. На такие вещи просто не хватает времени!
Но и тут есть выход из положения. Опять напрягите свою память и вспомните, что из вкусного вы любите? Какие маленькие вкусняшки всегда немножко радовали вас? Пирожное, молочный коктейль, мандарины, сухарики. Забудьте про алкоголь и излишки, не нужно съедать в одночасье огромный торт, запивая его пивом. Акцент на маленькую радость без ущерба для здоровья. Скорее всего, сначала вы не будете чувствовать радости, вам будет безразлично. Но просто делайте это.
И так нужно продержаться 10 дней, а лучше 14 дней!!!
Каждый день, покупайте себе по маленькой вкусной радости и съедайте ее. Каждый день – это обязательное условие, без пропусков. А еще забудьте обо всех на свете, покупайте только себе, не нужно делиться с ребенком или другими родственниками. И не нужно кому-то говорить об этом, пусть это будет вашим маленьким секретом!
Спустя несколько дней, вы начнете думать о ваших вкусняшках. Вспоминать, что вам нравилось, на что вечно не хватало денег, а может, вы просто не считали нужным тратить на такие мелочи, тратить на себя!!! Где-то с пятого дня начнете улыбаться. Это реально работает, просто сделайте это!
После такой «вкусной» практики вы сможете лучше воспринимать реальность. Вот тогда нужно сесть и написать список вещей, которые вам нравится делать. У вас уже хватит энергии на это. Пишите все, что вызывает положительные эмоции. Этот список сможет помочь вам в будущем выбираться из таких состояний.
Но и это еще не все. Как только у вас появится энергия хоть на что-нибудь, ее нужно направить на физические упражнения, любой спорт, ходьба, бег, все, что даст вашему телу возможность активно двигаться. Далее и энергия начнет прибывать!
А уже после всего этого, вы должны понять, что привело вас к данному состоянию апатии? Что в вашей жизни нужно менять? Если этого не сделать, апатия будет приходить к вам регулярно. Возможно, у вас есть понимание, что перемены необходимы, но вы пока не можете решиться на них, читайте мою следующую статью, она будет посвящена этой теме.
Если статья оказалось полезной, ставьте лайки!
Желаю вам радости!
#ничегонехочу #апатия #ничегонехочучтоделать #депрессия #выйтииздепрессии #выйтиизапатии