БЕЗГЛЮТЕННОВЫЕ ВАФЛИ С СУПЕРФУДАМИ

Хрустящие и веселые! Такие вафли – отличный способ добавить в свой рацион белок в виде яйца, коллагена и ореховой муки. Не сладкие вафли могут стать основой для яйца пашот и дополнением к любому блюду. А если добавить банан или сироп - вот и десерт. Это был мой первый эксперимент – поэтому получились 3 разных рецепта. Пробуйте! Очень вкусно и полезно!⠀⠀

ЗОЛОТЫЕ ВАФЛИ

• 1 яйцо
• 1/2 стакана безглютеновой муки (у меня была Гарнец)
• 1/2 стакана кокосовой муки
• 1/2 стакана растительного молока (у меня было органическое рисовое из Ашана)
• 1 ст. ложка кокосового масла
• 2 ст. ложки коллагена (с iherb)
• 1 ст. ложка яблочного/бананового пюре
• щепотка специй (корица, куркума, гвоздика, имбирь)
• щепотка соли

КРАСНЫЕ ВАФЛИ

• 1 яйцо
• 2/3 стакана безглютеновой муки
• 2 ст. ложки кокосовой муки
• 1/2 стакана растительного молока
• 2 ч. ложки ложка кокосового масла
• 2 ст. ложки коллагена (с iherb)
• 1 ст. ложка яблочного/бананового пюре
• 1 ч. ложка порошка свеклы (с iherb)
• щепотка соли

ЗЕЛЕНЫЕ ВАФЛИ

• 1 яйцо
• 1/2 стакана безглютеновой муки
• 1/2 стакана муки из зеленой гречки
• 1/2 стакана растительного молока
• 2 ч. ложки ложка кокосового масла
• 1 ст. ложка коллагена (с iherb)
• 3 ст. ложки финикового сиропа
• 1 ч. ложка порошка спирулины
• щепотка соли

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

• Отдельно смешиваем ингредиенты для каждого вида вафель. Консистенция как на оладьи.
• Разливаем тесто в разогретую вафельницу и выпекаем до готовности

Подробнее о правильном питании читайте в моём телеграм-канале.

🧡 Я, Ирина Фаритова, дарю вам бесплатное руководство

«Тарелка-конструктор» с идеями завтраков, обедов и ужинов.

Скачать тут

Сайт: faritovanutrition.ru

Телеграм канал: t.me/...ion

Ютуб канал: www.youtube.com/...ion