Здравствуйте!
Сегодня я хочу рассказать технику квадратного или как его ещё называют коробочного дыхания.
Этой практикой так же пользуются многие спецподразделения мира для быстрого снятия стресса в экстремальных ситуациях.
Ежедневное применение этой техники способствует повышению когнитивных функций мозга, улучшает сон, повышает стрессоустойчивость и сосредоточенность.
Техника выполнения квадратного дыхания:
• Садимся по удобнее.
• Позвоночник держим прямо.
• Сосредотачивается на дыхании.
Делаем медленный вдох через нос на 7 счетов, задержка дыхания на 7 счетов, выдох через рот на 7 счетов, задержка дыхания на 7 счетов.
7:7:7:7
Делаем от 10 повторений в зависимости от вашего состояния.
Всем Любви и гармонии.
#медитация #дыхание #гармония #любовь