Подагра появляется когда есть генетический риск — это заболевание, связанное с нарушением обмена пуриновых соединений в организме и отложением солей мочевой кислоты в суставах и внутренних органах.
При подагре, прежде всего, необходимо соблюдать строжайшую диету! Избегайте потребления жиров и красного мяса. Питание, богатое протеинами, увеличивает шансы заболеть подагрой.
Пища должна быть легкой, богатой овощами и фруктами, полностью удовлетворяющей потребность организма в витаминах А, В и Е.
Желательно добавить полифенольный комплекс глубокая синева по 1 капсуле 2 раза в день с едой.
Подагра видна в анализе на мочевую кислоту - она повышается показатель становится выше 475 мкмоль/л или 8 мг/дл
Оптимум 179-351 мкмоль/л или 3-5,9 мг/дл
ПИТАНИЕ
ЕДА
- Рекомендованное питание 4-5 раз в день: 3 основных приема и 1-2 перекуса. Очень важно держать режим и не пропускать приемы пищи.
- Планируйте свое питание заранее. Приготовьте на два дня рыбу, крупы и комбинируйте между собой. Продумайте перекусы. Берите их с собой на прогулку, на работу и когда вы предполагаете, что не будет возможности найти нормальную полноценную пищу.
- Делайте заготовки (котлеты, стейки рыбы, курицы, разделите на равные части и заморозьте в холодильнике), так проще готовить.
- Чтобы иметь вкусный результат, купите кухонные весы.
- Еду предпочитать домашнюю и постепенно необходимо отказаться от употребления уже приготовленных промышленным способом продуктов питания или блюд быстрого приготовления (фастфуд).
- Если заказываете в ресторане или выбираете в кафе, то еда должна быть максимально простая и цельная, минимум соусов и сложных блюд. (Пример: куриное филе+гречка; рыба+киноа)
- Последний прием пищи за 4 ЧАСА до сна. Это важный аспект для правильного метаболизма в теле.
- Фрукты употреблять до 17 часов.
- Кофе употреблять не более 1 чашки в день в промежуток с 7 до 15 часов
- Использовать список рекомендуемых продуктов для похода в магазин.
- Готовить пищу в щадящем режиме (тушение, запекание, аэрогриль, мультиварка), никакой обжарки на сильном огне, фри.
- Практически с каждым приемом пищи съедать порцию свежих/обработанных овощей и зелени, заправленных оливковым или льняным маслом. Это улучшит качество кожи, цвет лица и даст дополнительную порцию витаминов.
- Желательно, чтобы продукты были качественными: дикая рыба; фермерская птица; органические овощи и фрукты.
- Каждый день съедать 1 фрукт, желательно сезонных.
ВОДА
- Питьевой режим: пейте чистую воду!
Как только проснулись 1 стакан теплой воды и пить воду в течение дня
СОН
Сон – это ваш главный помощник в здоровье, он налаживает гормональный фон, успокаивает нервную систему и наполняет силами.
Сон до 23:00 и продолжительностью 7-9 часов.
С учетом режима сна можно пробовать каждый день ложиться на 20 минут пораньше предыдущего отхода ко сну.
Так же мы используем аромотерапию
Боль можно облегчить с помощью ванн, холодных и теплых компрессов, а также растираний с эфирное маслом ромашки, лаванды, розмарина и чайного дерева, смеси масел Дип Блю в любой форме (капли, роллер, крем).
