Сессия – темное мрачное время, полное страданий и зубрежки… Или нет? Мы уверены, что период экзаменов можно провести комфортно для своего ментального здоровья. Вы спросите, как? Рассказываем!
Физическая активность. И мы не про изнуряющие тренировки в зале! Прогулка, легкая зарядка, йога или танцы способны намного улучшить настроение и концентрацию ума. Все дело в гормоне радости эндорфине, который вырабатывается во время занятий спортом.
Планирование. Пол дня скроллить ленту, а потом до трех ночи сидеть за билетами, знакомо? Избежать такой потери времени поможет создание расписания. Важно выделить время не только на дела, но и на отдых. Рекомендуем удобное приложение для планирования задач TickTick.
Друзьяшки. Не забывай проводить время с близкими людьми! Маленькая встреча вечером или хотя бы телефонный разговор. В непростое время экзаменов поддержка дорогих людей незаменима!
Реалистичные ожидания. Самое вредное для хорошего настроения в период сессии – страх не сдать или получить плохую оценку. Советуем остановиться и мысленно представить разные варианты развития ситуации. Важно понять, что экзамен всегда можно пересдать, а невысокая оценка останется лишь цифрой, которая потеряет свое значение в ближайшие пару лет или даже недель.
Текст: Оля
