Как все знают что путь к красивому и здоровому телу на 60% зависит от правильного питания и я готов поделить меню на завтрашний день ну или на сегодняшний кому как захочется😂
На завтрак мы с вами приготовим Омлет с овощами.
Для этого нам понадобится
2 яйца
50 граммов помидоров
50 граммов шпината
20 граммов твердого сыра
1 чайная ложка оливкового масла
Способ приготовления
Взбейте яйца в миске.
Нарежьте помидоры, шпинат и сыр.
Нагрейте сковороду, добавьте оливковое масло.
Вылейте взбитые яйца, добавьте овощи и сыр.
Готовьте на среднем огне до загустения.
Далее у нас идет перекус
Для легко перекуса нам подадобится
30 граммов орехов (грецкие, миндаль или орехи по вашему выбору)
1 среднее яблоко
Обед: Куриный салат с оливковым маслом.
Ингредиенты
100 граммов куриного филе
50 граммов зеленого салата
50 граммов огурцов
30 граммов перца
1 столовая ложка оливкового масла.
Рецепт
Обжарьте куриное филе на сковороде.
Нарежьте зеленый салат, огурцы и перец.
Смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло.
Полдник: Творожный крем с ягодами
Ингредиенты
100 граммов творога ( не жирного )
50 граммов свежих ягод (клубника, черника, малина)
Просто смешайте ягоды с творогом и как говорится бон аппетит.
На ужин у нас Паста с томатным соусом и курицей
Ингредиенты
100 граммов спагетти
100 граммов куриного филе
150 граммов томатного соуса
10 граммов оливкового масла
1 зубчик чеснока
Рецепт
Сварите спагетти по инструкции на упаковке.
Обжарьте куриное филе с чесноком.
Добавьте томатный соус и тушите несколько минут.
Подайте спагетти, сверху положите курицу с соусом.
