Проблемы с кишечником - довольно пикантная и не самая популярная тема для обсуждений.
А ведь кишечник - одна из самых важных частей нашего организма, многие врачи считают, что большинство болезней начинают развиваться именно в кишечнике.
Кишечник является частью пищеварительной системы, он обеспечивает переваривание пищи и всасывание питательных веществ.
Малоподвижный образ жизни и неправильное питание у большинства современных людей часто провоцируют проблемы с кишечником, в первую очередь - его засорение. А засоренный кишечник чреват засорением всего организма вредными веществами и токсинами.
По итогу человек начинает замечать заметные симптомы этого засорения : дискомфорт в животе, проблемы с кожей, повышенная усталость и депрессия, проблемы с лишним весом и со сном, ослабление иммунитета.
Соотвественно, своевременная очистка кишечника очень важна для нормальной работы нашего организма и всех его составляющих.
В этой статье хочу поделится списком из продуктов питания, которые помогут справится с этой задачей максимально легко и в короткие сроки:
1.Вода
Без достаточного кол-ва воды наш кишечник попросту не сможет нормально функционировать, ведь все процессы в организме регулируются с помощью жидкости.
Для нормальной работы кишечника рекомендуется выпивать 1 стакан теплой воды с утра натощак, а в течении дня выпивать не менее 2 литров.
2.Льняное, облепиховое и оливковое масла.
Эти продукты содержат полезные жирные кислоты, которые питают и смазывают стенки нашего кишечника, облегчая работу нашего желчного пузыря, а также помогают заживить слизистые нашего желудка.
3.Киви
Есть исследования, которые доказывают, что киви помогает в опорожнении нашего желчного пузыря и улучшает работу ЖКТ в целом.
Также киви является прекрасным источником витамина C, для поддержания суточной дозы достаточно есть всего 1/2 среднего киви в день.
4.Чернослив
Чернослив поможет нашему кишечнику расслабится и улучшит его перельстатику, а также предотвратит его вздутие.
5.Яблочный уксус
Этот продукт поможет привести в норму кислотность в организме, что будет способствовать более легкому и быстрому перевариванию пищи.
6.Оболочка пшеничного зерна.
Отличный источник клетчатки, которая в свою очередь является отличным стимулятором правильной работы кишечника и его быстрого опорожнения.
Также дополнительную клетчатку можно получить из фруктов и овощей, в частности зелень - укроп и петрушка.
В дополнении к вышеперечисленным «друзьям» кишечника также хочу указать на двух его «врагов» ,которые мешают нормальной работе нашего кишечника, сильно засоряя его.
Это яйца и мясо.
Эти продукты требуют больших затрат энергии всей пищеварительной системы, они очень долго перевариваются и легко могут вызывать запоры.
Конечно, полностью исключать эти продукты из рациона не нужно, ведь они являются прекрасными источниками белка и полезных жиров, но следует внимательно контролировать их потребление и ни в коем случае с ними не перебарщивать.
В завершении хочу сказать, что единоразовое употребление вышеперечисленных продуктов конечно сможет помочь вам решить вашу пикантную проблему, но не застрахует вас от дальнейших негативных ситуаций с кишечником, поэтому рекомендую постепенно внедрить эти полезные продукты в рацион на постоянную основу, это поможет вам не только избежать засорения кишечника в дальнейшем и улучшить его работу, но и положительно скажется на работе всего организма в целом.