Обильная и не самая полезная еда в сочетании с малоподвижным образом жизни повышают риск набора веса в новогодние каникулы. Между тем атмосфера праздника может способствовать улучшению физической формы, а не появлению лишних килограммов, считает доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург. По его словам, для этого нужна двигательная активность и правильный выбор угощений.
"Это время располагает к отдыху. Когда мы работаем, мы много нервничаем и часто переедаем из-за этого. А здесь – спокойствие, умиротворение. Просто дома не надо сидеть, надо больше двигательной активности. Надо есть больше овощей, фруктов, зелени, круп, рыбы, грубого хлеба, молочных и кисломолочных продуктов. Такая еда не очень калорийна, но при этом она достаточно сытная. В сочетании с двигательной активностью она обеспечивает то, что мы начинаем тратить энергии больше, чем потребляем, и вес потихонечку снижается. За длинные выходные можно сбросить килограмма полтора-два", – уверен Михаил Гинзбург.
Такой подход будет более эффективным, чем жесткая диета или посещение бани после встречи Нового года, продолжил врач.
"Очень часто люди "отпускают вожжи", полагая, что как только праздник кончится, они за себя возьмутся: сядут на диету и пойдут в парилку сгонять вес. Это для них как бы разрешающее обстоятельство. Но обычно фокус не удается: малоподвижный обжорный стереотип оказывается очень стойким, и выйти из него трудно. Даже если сбросить вес удастся, все равно гонять его туда-сюда вредно для организма. Жесткие диеты дают временный эффект. Очень часто после таких ограничений питание становится избыточным, и вес растет достаточно быстро", – предупредил Михаил Гинзбург.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.