Фрукты можно употреблять в сыром виде, добавлять в смузи, йогурт или овсянку или использовать в качестве начинки для выпечки.
- Яблоки богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье кишечника. Они также содержат полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами.
- Апельсины являются отличным источником витамина С, который необходим для иммунной системы. Они также содержат фолат, калий и другие важные питательные вещества.
- Ягоды, такие как черника, малина и клубника, богаты антиоксидантами, которые могут помочь защитить клетки от повреждения. Они также являются хорошим источником клетчатки и витамина С.
- Банан является хорошим источником калия, который необходим для здоровья сердца и мышц. Он также содержит витамины В6 и С.
- Грейпфрут является хорошим источником витамина С, фолата и калия. Он также содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами.
- Авокадо является хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Он также содержит витамины С, К и калий.
- Лимоны являются хорошим источником витамина С, который необходим для иммунной системы. Они также содержат фолат, калий и другие важные питательные вещества.
- Манго является хорошим источником витамина А, который необходим для здоровья глаз. Он также содержит витамины С, В6 и калий.
- Персик является хорошим источником витамина С, который необходим для иммунной системы. Он также содержит фолат, калий и другие важные питательные вещества.
- Киви является хорошим источником витамина С, который необходим для иммунной системы. Он также содержит фолат, калий и другие важные питательные вещества.