Вам трудно контролировать свои сексуальные желания? Если вы хотите знать, как перестать быть возбужденным, у нас есть все техники, которые вы можете использовать как можно скорее!
Оглавление
Если вы возбуждены, вы занимаетесь сексом, а если у вас нет партнера, вы мастурбируете. Но что, если вы не хотите прибегать к этим двум способам? Что ж, секс и мастурбация - отличные способы снять сексуальное напряжение и уменьшить плотские позывы. Но есть и другие способы перестать быть возбужденным!
Чувство возбуждения - это естественная реакция организма, о которой мы все так хорошо знаем. Все люди испытывают его - даже некоторые асексуалы, которые предпочитают мастурбировать, а не трахаться с кем-то другим.
Но когда вы чувствуете себя настолько возбужденным, что каждая крепкая ножка стола или угол стола начинают казаться вам идеальным образцом противоположного пола, возможно, это самое время задуматься, что вы можете сделать, чтобы перестать возбуждаться.
Во-первых, секс и возбуждение - это не плохо!
Давайте разберемся с этим с самого начала. Многие люди испытывают ужасное чувство вины каждый раз, когда чувствуют, что возбуждаются.
Сколько бы вы ни говорили, что возбуждение - это плохо, это не так. Все мы испытываем его, и это еще один признак того, что ваше тело функционирует, и все в нем в полном порядке.
Так что если вы чувствуете себя неловко из-за того, что становитесь мокрыми или твердыми, расслабьтесь и просто помните, что в этом нет ничего постыдного!
Почему мы возбуждены?
Люди всегда были озадачены и заинтригованы тайнами желания. Если вы когда-нибудь задумывались над вопросом: "Почему я всегда такой возбужденный?", вы не одиноки.
Прежде чем мы рассмотрим способы, как перестать быть возбужденным или снять сексуальное напряжение, необходимо понять механизм, стоящий за этими желаниями.
1. Лимбический мозг: штаб-квартира желаний
Лимбическая система, которую часто называют эмоциональным мозгом, является эпицентром наших чувств, включая желание. Такие ключевые структуры, как гипоталамус и миндалина, играют в ней ключевую роль.
Гипоталамус: Этот маленький самородок регулирует уровень гормонов, взаимодействуя с гипофизом. Эти гормоны, в свою очередь, влияют на наши сексуальные желания. Чувствуете прилив возбуждения? Поблагодарите свой гипоталамус.
Миндалина: Отвечает за эмоции, инстинкты выживания и память. Именно миндалина может напомнить вам о бывшем, когда играет та или иная песня, но это не значит, что вы должны набирать его номер!
2. Нейротрансмиттеры: Химические посланники вожделения
Дофамин: Его часто называют "химическим веществом удовольствия", и не зря: это вещество должно быть в вашем организме. Повышенный уровень дофамина может заставить вас чувствовать себя хорошо и увеличить желание сексуальной активности. Именно дофамин дает вам тот самый "кайф", когда вы находитесь рядом с человеком, который вас привлекает.
Серотонин: регулирует настроение, а его низкий уровень иногда приводит к повышению либидо. Именно баланс дофамина и серотонина определяет, насколько возбужденным вы себя чувствуете.
3. Эволюционная перспектива: Размножайтесь, но с осторожностью!
С точки зрения эволюции, наша первичная цель сводится к передаче своих генов. Мы биологически настроены на поиск партнеров и размножение.
Но не волнуйтесь, эволюция также подарила нам неокортекс, рациональную часть мозга, которая подсказывает нам: "Может быть, переписываться с бывшим в два часа ночи - не самая мудрая идея".
Почему я всегда такой возбужденный?
Хотя испытывать подобные чувства - обычное дело, понимание факторов, вызывающих это повышенное возбуждение, может быть очень полезным.
Давайте разберемся в причинах, по которым ваше сексуальное влечение может быть на высоте.
1. Гормональные колебания
Тестостерон у мужчин и эстрадиол (одна из форм эстрогена) у женщин могут существенно влиять на либидо. Женщины могут заметить подъем желания во время овуляции, в то время как мужчины могут обнаружить колебания в течение дня.
2. Новый романтический интерес
Когда вы находите кого-то нового, кто щекочет ваше воображение, нейротрансмиттеры начинают работать, подготавливая ваше тело к близости.
По сути, это способ мозга обеспечить продолжение рода. Но помните, что секс не всегда направлен на деторождение - иногда это просто отдых!
3. Природные различия в либидо
Некоторые люди биологически обладают более высоким сексуальным влечением. Такие факторы, как генетика, воспитание и личный опыт, могут сыграть свою роль.
Если вы всегда были более возбудимым человеком от природы, то нет смысла беспокоиться о том, что с вами что-то не так.
4. Перевозбуждение
Частая мастурбация, как ни парадоксально, может привести к усилению сексуального желания. Это связано с выбросом нейротрансмиттеров, которые могут вызвать у вас желание получить больше дофамина.
Как понять, что вы слишком возбуждены и нужно это исправить
Прежде чем вы позволите этому стыдливому голосу в вашей голове сказать вам, что чувствовать себя возбужденным неправильно, заткните его прямо сейчас! Возбуждение и похоть - это совершенно нормальные чувства, даже если у вас нет никого, с кем вы могли бы выплеснуть эти чувства *wink, wink*.
Но, как и во всем остальном, есть такая вещь, как перебор. Есть чувство возбуждения, достаточное для того, чтобы часто мастурбировать, а есть слишком сильное возбуждение.
Думаете, у вас действительно проблема и ваше либидо влияет на вашу жизнь? Обратите внимание на эти признаки:
1. Вы не можете сосредоточиться ни на чем другом.
2. Вы испытываете стресс и не можете расслабиться, если не занимаетесь сексом или мастурбацией.
3. У вас проблемы в отношениях из-за вашей необычной потребности в сексе.
4. Вы проводите больше времени в поисках способа снять сексуальное напряжение.
5. Вы пристрастились к порнографии или мастурбации.
Как перестать возбуждаться и успокоиться
Если вы действительно беспокоитесь о своих чувствах, а секс или мастурбация не дают вам покоя, есть способы перестать возбуждаться и успокоить себя. Попробуйте воспользоваться этими советами, и вскоре вы достигнете более спокойного состояния духа.
1. Примите душ
Старая сказка гласит: когда жарко, нужно окунуться. Однако эффект от холодного душа против возбуждения у каждого свой.
Некоторые говорят, что он помогает успокоиться. Кто-то говорит, что это "неважно", а некоторые считают, что на самом деле это контрпродуктивно, поскольку мокрый, голый и ласкающий себя со всех сторон душ еще больше усиливает эти желания. Тем не менее, попробовать стоит.
Рейтинг эффективности: 50%
2. Упражнение
Тот, кто склоняется к фрейдистской психологии или даже философии Нового времени, скажет вам, что сильные сексуальные позывы - это результат сдерживания сексуальной энергии, которая требует выхода.
И, конечно, идеальный способ ее высвобождения - это напряженная физическая активность, не что иное, как половой акт.
Но вместо полового акта направьте эту энергию на другие виды физической активности. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя возбужденным, вскочите в спортивный костюм и сделайте двадцать кругов, зайдите в тренажерный зал или выплесните все на боксерскую грушу.
Это поможет вам снять напряжение и отвлечь мозг от других желаний. К тому же вы в любом случае будете слишком уставшим.
Рейтинг эффективности: 80%
3. Сексуальная трансмутация
Хотите преобразовать всю эту сексуальную энергию в нечто более позитивное и направленное на достижение жизненных целей? Приступайте к сексуальной трансмутации.
Когда у вас накапливается определенное количество сексуальной энергии, бывает трудно мыслить здраво. Это может помешать продуктивности и затруднить безошибочное выполнение работы. Однако когда вы используете силу этой сексуальной энергии и направите ее на что-то другое, результаты могут вас удивить.
Слово "трансмутация" означает, что вы берете один вид энергии и превращаете его во что-то другое. Так что не позволяйте этой энергии раздражать вас - возьмите эту сексуальную энергию и превратите ее в творческую энергию, как пример!
Эффективность: 40-100%
4. Измените свой рацион
Как афродизиаки якобы повышают ваше либидо, так и некоторые продукты питания делают обратное, когда вы их употребляете.
Однако учтите, что они не действуют как лекарства, которые начинают действовать через час. Возможно, вам придется постепенно включать их в свой рацион, если вы чувствуете, что страдаете от избытка сексуальности. [Читайте: "Ном-ном, нет-нет" - 17 продуктов, которых следует избегать перед сексом].
Газированные напитки - напитки, в составе которых сахара больше, чем воды, обезвоживают организм и вызывают менее приятные ощущения, чем обычно. Поэтому, если вы чувствуете возбуждение, выпейте немного вредного напитка.
Консервы - высокое содержание натрия и калия для сохранения свежести консервированных продуктов не только гарантированно лишает вас сексуального влечения, но и делает мужскую сперму ужасной на вкус.
Соя и сыр - соевые продукты являются основным источником фитоэстрогена, а сыр выделяет большое количество ксеноэстрогена. Что они делают? Они нарушают ваш гормональный баланс, который управляет вашим либидо. Так что если вы хотите перестать быть возбужденным, налегайте на них.
Жиры и масла - старый добрый жир может быть приятным на вкус, но он также наводняет организм большим количеством свободных радикалов, нарушая гормональный баланс. Чувствуете себя возбужденным? Побалуйте себя хорошим двойным чизбургером с беконом.
Алкоголь и кофе - соедините их в каком-нибудь спидболе, и вы мгновенно станете хромым. Алкоголь часто считают афродизиаком, но он действует прямо противоположно. Он портит ваше психическое состояние и сексуальное влечение.
Рейтинг эффективности: 80 %, но используйте на свой страх и риск.
5. Мастурбировать
Иногда у вас просто нет выбора. Ваш разум затуманен, вы не можете мыслить здраво, кровь приливает к пояснице, а мозг быстро теряет кровь.
Если вам очень трудно сконцентрироваться на чем-либо, не стоит себя за это ненавидеть. Просто зайдите в укромное местечко и похрустите бобами или подавитесь курицей.
Всегда есть другой день и другая возможность контролировать свои сексуальные желания.
Эффективность: 100%
6. Убить настроение чем-нибудь контрэротическим
Люди, иногда вы возбуждаетесь, потому что в голове проносятся извращенные мысли. Как и в случае с плохим сексом, вы можете усмирить свои порывы, делая вещи, которые обычно убивают настроение, когда вы собираетесь заняться этим.
Смотрите, читайте или слушайте комедии - смех хорош только в спальне. Просмотр любимого ситкома переключает ваше внимание с секса.
Или вы можете выбрать что-то более депрессивное - мы ведь тоже когда-то были в депрессии. И одно можно сказать наверняка: секс - это последнее, о чем вы будете беспокоиться, когда вам плохо. Части мозга, которые работают, когда вы подавлены, отключают другие части, делая вас возбужденным.
Даже страшные фильмы - быстрые сцены испуга с прыжками определенно сдуют ваш стояк. Попробуйте!
Рейтинг эффективности: 70-80%
7. Физическая боль
Мы не говорим, что вы должны причинять себе боль, но мы просто хотим сказать, что физическая боль определенно снимет возбуждение.
Если только вы не мазохист. Это может показаться глупым, если просто представить себе это, но если вы не против ущипнуть или шлепнуть себя, и если вы достаточно отчаянны, попробуйте.
Рейтинг эффективности: 40%
8. Медитация
Чувство возбуждения - это состояние ума в той же степени, что и телесная функция. Как учит буддизм, контролировать желания и порывы можно, практикуя ментальную дисциплину с помощью медитации.
Вам не обязательно практиковать буддизм в полном объеме. Основное требование для медитации - это просто тихое и спокойное место, где вы освободите свой разум и отпустите свои желания.
Рейтинг эффективности: 75%
9. Запланируйте время для этого
Если вы хотите узнать, как перестать возбуждаться, но обнаруживаете, что контролировать свои желания крайне сложно, то, возможно, вам стоит начать с того, чтобы планировать время для этого каждый день.
Таким образом, вы сможете отвлечься, даже если такая мысль возникнет, потому что вы не останавливаете себя от мастурбации. Вы просто отодвигаете ее на свое место в расписании.
Оценка эффективности: 0%, потому что вы ничего не решаете, а просто оттягиваете неизбежное. Но начало положено!
10. Отвлекайтесь на когнитивные занятия
Отвлекайте ум, занимаясь деятельностью, требующей когнитивного внимания, например, разгадывая головоломки, читая плотную книгу или погружаясь в стратегические игры. Главное - занять мозг и направить его энергию в сторону от эротических мыслей.
Погружаясь в интеллектуально стимулирующие задачи, мозг меньше концентрируется на ощущениях, а больше - на решении проблем и критическом мышлении.
Такой сдвиг в концентрации может эффективно помочь снять сексуальное напряжение, давая мысленную передышку от настойчивых желаний.
Рейтинг эффективности: 60%
11. Практика осознанности
Хотя медитация является одним из видов осознанности, ее применение в повседневной жизни также может быть полезным. Сосредоточенность на текущем моменте и полное присутствие могут помочь снизить интенсивность отвлекающих желаний.
Рейтинг эффективности: 75%
12. Глубокое дыхание
Возьмите передышку, в буквальном смысле! Погрузитесь в дыхательные упражнения - считайте, что это мини-тренировка для ваших легких. Сделайте глубокий вдох, поиграйте в игру "задержите дыхание" - всего на несколько секунд, а затем выпустите воздух, представляя, что вы остужаете большую тарелку свежеиспеченного бабушкиного печенья.
Это простое действие не только даст вашим легким хорошую разминку, но и поможет вашему телу и разуму расслабиться, что делает его легким способом снять сексуальное напряжение и перестать быть возбужденным.
Эффективность: 40%
13. Ограничьте стимуляторы
Сократите потребление кофеина и сахара. Это может помочь снизить общее физиологическое возбуждение, потенциально уменьшая чувство возбуждения.
Рейтинг эффективности: 50%
14. Избегайте триггеров
Определите и поймите, что вызывает у вас эти чувства. Это может быть определенная музыка, фильмы или даже конкретные места или запахи. Осознание этого и ограничение воздействия или психологическая подготовка могут помочь справиться с нежелательной реакцией.
Рейтинг эффективности: 90 %, если вы сможете полностью понять и избежать своих триггеров.
15. Спокойный сон
Вы когда-нибудь замечали, что все, включая остатки пиццы, выглядит более привлекательно, когда вам не хватает сна? Так вот, недостаток сна может усилить возбуждение, благодаря тайной погоне нашего организма за дофамином.
Так что если вы хотите нажать на кнопку "перестать быть возбужденным", попробуйте сначала нажать на кнопку "дремать". Если лечь пораньше или выкроить лишний час на сон грядущий, это может существенно изменить ситуацию в лучшую сторону и удержать порывы в узде!
Рейтинг эффективности: 75%
16. Поговорите об этом
Как бы пугающе это ни звучало, но поделиться ощущениями постоянного возбуждения с надежным человеком, будь то друг, партнер или психотерапевт, может принести чувство облегчения. Иногда озвучивание чувств может снизить их интенсивность.
Эффективность: 100 %, особенно если вы будете работать над обузданием своих желаний вместе с психотерапевтом.
17. Прогрессивная мышечная релаксация *PMR*
Прогрессивная мышечная релаксация - это как кратковременная процедура "растянуть и расслабить" ваши мышцы. Начните с ног и двигайтесь вверх, уделяя внимание каждой группе мышц. Для каждого упражнения напрягайте мышцы как можно сильнее в течение нескольких мгновений, а затем отпускайте, позволяя им полностью расслабиться.
Это как позволить каждой мышце провести свою мини-тренировку, после которой следует заслуженный перерыв. Систематически прорабатывая каждую группу, вы помогаете своему телу сбросить накопившееся напряжение.
А в качестве бонуса? Эта релаксация может стать удобным инструментом в вашем арсенале, когда вы хотите обуздать повышенное чувство возбуждения.
Рейтинг эффективности: 40 % - это может либо успокоить вас, либо взбудоражить.
Мифы против фактов
Когда речь заходит о понимании наших тел и желаний, возникает море дезинформации.
Ориентация в этом море может сбить с толку, особенно если вы пытаетесь перестать возбуждаться или ищете способы снять сексуальное напряжение. Давайте проясним некоторые распространенные мифы:
Миф 1: "Синие шарики" опасны для жизни
Факт: Хотя "синие шарики" означают реальное ощущение дискомфорта в яичках из-за длительного возбуждения без разрядки, это ни в коем случае не опасно для жизни. Это может быть неприятно, но не приведет к серьезным последствиям.
Миф 2: Все и всегда этим занимаются
Факт: Сексуальное влечение у людей разное. Если кажется, что "все так делают", это не значит, что это так и что вы должны чувствовать давление. Ритм каждого человека уникален.
Миф 3: Мужчины думают о сексе каждые семь секунд
Факт: Идея о том, что люди, особенно мужчины, думают о сексе каждые семь секунд, не подкреплена научными данными.
Хотя у разных людей это происходит по-разному, это далеко не так часто, как предполагает этот миф.
Миф 4: Мастурбация заставит вас ослепнуть или отрастить волосы на ладонях
Факт: Старые сказки, чтобы отпугнуть людей от самоисследования! Мастурбация - это естественное занятие, которым занимаются многие люди. Она не вызывает слепоты или дикого роста волос на ладонях.
Миф 5: Если вы всегда возбуждены, значит, с вами что-то не так.
Факт: половое влечение у разных людей разное. Хотя постоянное возбуждение может быть признаком некоторых заболеваний, наличие высокого либидо не означает, что с вами что-то не так.
Быть возбужденным - это не плохо
Напоследок имейте в виду, что быть слишком возбужденным или искать способы перестать быть таковым - это не плохо.
Вы видите проблему в своей жизни и пытаетесь ее решить. И за это вы заслуживаете похлопывания по спине. Это лучшее, что вы можете сделать для себя.
Возбуждение - это хорошо, но нужно научиться знать свое место. Если вы хотите перестать возбуждаться, воспользуйтесь этими способами, чтобы превратить сексуальное напряжение в нечто более позитивное и приятное для себя.
Понравилось то, что вы только что прочитали?